တရုတ် bench press ကြွက်သားတွေ ကျဆင်းအောင် လုပ်တယ်။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ရာဘာကြမ်းခင်းဖျာကို အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ထုတ်လုပ်သူမှ ပြုလုပ်ထားလျှင် ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်၊ ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ် စသည်တို့ကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်း အနည်းငယ် သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ရော်ဘာပြားများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးပြုရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ရော်ဘာကြမ်းခင်းဖျာကို ဝယ်ယူသုံးစွဲရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့နှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက ရှောင်ရှားသင့်သည်။

သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးစတူဒီယိုနာကျင်နေတဲ့သတ်သတ်မှတ်မှတ်ပစ္စည်းတွေကိုငြီးငွေ့လား။ ကုန်ကျစရိတ်များကိုလျှော့ချရန်တက်ကြွသောစာရင်းစီမံခန့်ခွဲမှုများကိုရှာဖွေပါ,

ပုံသေအလေးချိန်စက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူအများစုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အားကစားရုံများတွင် အဓိကအားဖြင့် ပစ္စည်းနှစ်မျိုးရှိသည်- ဘားဘဲလ်၊ နလပိန်းတုံး၊ kettlebells၊ ဆွဲတင်ဘားများနှင့် ဆေးဘောလုံးများကဲ့သို့သော အခမဲ့အလေးများ။ အခမဲ့အလေးချိန်ထက် များပြားသော ပုံသေအလေးချိန်စက်များ။ အခမဲ့အလေးများသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုပိုမိုမြင့်မားရန် လိုအပ်သည့် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို နည်းပြတစ်ဦး၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် မရှိပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့ကို စတင်သူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပုံသေအလေးချိန်စက်များသည် များသောအားဖြင့် ခြေရာများပါရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းများကို ပုံသေသတ်မှတ်ထားသောကြောင့် ဟန်ချက်နှင့်တည်ငြိမ်မှုအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ၎င်းတို့သည် စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် လွယ်ကူပြီး အမှားအယွင်းများ နည်းပါးသည်။

ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းရှိသော တင်ပါးသည် အခြားသူများ၏အမြင်တွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိသူ၏ ပြယုဂ်ဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်၊ ဗိုက်သားနှင့် ဘီစပီများကို တစ်ချိန်လုံး ပြသနေသူမှာ မည်သူနည်း။ အမိုက်စား တင်ပါးတစ်ခုသာ ပေါ်လွင်နိုင်သည် ။ သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်နေရင် အချောင်ဆုံးဘောင်းဘီတောင်မှ သူ့ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကို ဖုံးကွယ်လို့မရပါဘူး။ သဘောကျသော အကြည့်များကို စုဆောင်းခြင်းအပြင်၊ သင်၏ glutes များကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးခြင်း - ပင်မတည်ငြိမ်မှုကို အားကောင်းစေကာ အလုံးစုံ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေကာ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရုပ်ရည်နဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ win-win အခြေအနေပါ။ အားသာချက်များစွာဖြင့်၊ လူများတို့သည် ၎င်းတို့၏ glutes များကို လေ့ကျင့်နေကြသောကြောင့် ရွေးချယ်မှုများ ပိုများလာသည်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာပေးသည့် ခေတ်မီကမ္ဘာတွင်၊ ပြေးစက်သည် ဘက်စုံသုံး၍ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ရိုးရှင်းသော လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းစက်မဟုတ်တော့ဘဲ၊ ပြေးစက်များသည် များပြားလှသော လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် စွမ်းရည်များရှိသော စက်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလာခဲ့ပြီး ၎င်းတို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အရည်အသွေးမြင့် အားကစားခန်းမတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

စီးပွားဖြစ် treadmill သည်အားကစားခန်းမများ, စတူဒီယိုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက် Cardio ပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအပိုင်းအစတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားရုံပိုင်ရှင်များအတွက်အရည်အသွေးမြင့်ကူးသောစီးပွားဖြစ်ပြေးစက်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အသင်း 0 င်အတွေ့အကြုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်သာမကစက်ရုံသက်တမ်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကုန်ကျစရိတ်များကိုတိုးချဲ့သည်။ သင်၏စီးပွားရေးလိုအပ်ချက်များအတွက်မှန်ကန်သောစီးပွားဖြစ်ပြေးစက်ကိုသင်မည်သို့ရွေးချယ်နိုင်မည်နည်း။ ဤတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အဓိကအချက်အချို့ရှိပါတယ်။