တရုတ် ခေါက် pilates ပြုပြင်ရေးသမား ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလသင်တန်း (HIIT) သည်ပြင်းထန်သောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလတိုတိုများအကြားအကြားပြောင်းရွှေ့ခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးသည်စွမ်းအင်ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးတည်ငြိမ်သော Cardio ထက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာတည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ hiit နှင့်ပတ်သက်သောအရာတစ်ခုမှာ၎င်းကိုပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသို့မဟုတ်မပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်၎င်းကိုစွယ်စုံရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

လန်ဒန် (CNN)--Maersk နှင့် CMA CGM တို့သည် တိုက်ခိုက်မှုများကြောင့် ၎င်းတို့၏သင်္ဘောများကို ပင်လယ်နီမှ ဝေးရာသို့ ပြန်လည်လမ်းညွှန်ပြီးနောက် ကမ္ဘာ့အစည်ကားဆုံး သင်္ဘောလမ်းကြောင်းများတစ်လျှောက် ကုန်စည်ပို့ဆောင်မှု ကောက်ခံမှုအသစ်များ စတင်ခဲ့သည်။

lateral မြှင့်စက်သည် ပခုံးခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပခုံး၏ ဘေးတိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဘေးဘက်ရှိ လက်မောင်းချောင်းများကို တစ်ခုတည်းဖြင့် အသက်သွင်းခြင်းဖြင့် ခိုင်ခံ့ပြီး သတ်မှတ်ထားသော ပခုံးများရရှိရန်ဖြစ်သည်။ ဘေးတိုက်မြှင့်စက်သည် ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သော်လည်း ပခုံး၏အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုတိကျပြီး သွယ်လျသောသဏ္ဌန်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ကာ ၎င်းတို့၏အပေါ်ပိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံဖော်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်စေပါသည်။

Aerobic လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် နှလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကျုံ့လိုက်တိုင်း သွေးများကို ပိုမိုညှစ်ထုတ်နိုင်ကာ ၎င်း၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ အောက်ဆီဂျင် စားသုံးမှုနှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲ ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းစေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။

သင်သိခဲ့သလား? လှေလှော်စက်များကိုသမ္မတအားကစားဟုခေါ်သည်။ လူအများစုက TroadMills ထက်လှေလှော်စက်များထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောစက်များအတွက်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားကြသည်။ လှေလှော်စက်များအတွက်လှုံ့ဆော်မှုသည်နူးညံ့သောဖြစ်ရပ်များမှဆင်းသက်လာသည်။ လှေလှော်စက်များမွေးဖွားခြင်းသည်အားကစားသမားများ၏လေ့ကျင့်ရေးပြ problems နာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များကလည်းမျက်နှာသာပေးခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ထိုင်ခုံကို အသုံးပြု. ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားအုပ်စုများ၏ 80% ကိုလေ့ကျင့်နိုင်သည့်အတွက်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုကျင့်သုံးနိုင်သည့်ရှားရှားပါးပါးကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများဖြစ်သည်။ လှေလှော်စက်များသည်ဥရောပနှင့်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌လူကြိုက်များသည်။

ကြံ့ခိုင်မှုမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကိုရရှိရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားခန်းမထဲ၌အခြားသူများကိုကူးယူခြင်းထက်မျက်စိကန်းသောသို့မဟုတ်အခြားသူများကိုကူးယူခြင်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းများဆက်တိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနောက်လိုက်ရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းများအမိန့်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစီစဉ်ခြင်းမည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုမစတင်မီမရှိမဖြစ်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထွေထွေလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်တွင်နွေးထွေးမှု, နွေးထွေးမှုနှင့်အေးမြသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမကြာခဏလျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းတို့ကိုကျော်သွားသည်။ သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစတင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘဲမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။