တရုတ် Glutes နှင့် တင်ပါးကို ကြံ့ခိုင်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Pilates အိပ်ယာ၏လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် အဆီကျခြင်းနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီစေခြင်း၊ ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။

ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားသောပခုံးသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာပြန့်ပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပခုံးသင်တန်းများနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံကြသည်။ သို့သော်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်မတူဘဲပခုံးများသည်သေးငယ်သောကြွက်သားများပါ 0 င်ပြီးအရန်ကြွက်သားများအဖြစ်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိရောက်သောပခုံးလေ့ကျင့်မှုသည်အလေးအနက်ထားသောအလေးများ, အထပ်ထပ်အလေးများ, မျက်စိကန်းသောအလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား, အလင်းအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ကိုလေးလံသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ရှိသောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ် စီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ အရေးပါမှုကို လူတွေ ပိုပိုပြီး နားလည်လာကြပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည် ကျက်သရေရှိမှုကို ဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည့်အပြင် ချောမောလှပသော ကောက်ကြောင်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတို့ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လိုက်စားခြင်းသည် လူအများအတွက် ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အောက်ခြေခိုင်ခံ့မှုသည် ခြေထောက်များကို ရှည်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကြား အချိုးအစားကို ပြောင်းလဲစေပြီး အရပ်ပို၍ ကြော့ရှင်းစေသည်။ ဒါပေမယ့် စားပွဲမှာ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်တဲ့ သူတွေအတွက်တော့ ကြာရှည်ထိုင်တာက အောက်ခြေကို ပြားပြီး လျော့သွားတတ်ပါတယ်။ ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော မျဉ်းကွေးများ၏ ပံ့ပိုးမှုမရှိဘဲ၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏မူလအသက်ဝင်မှုနှင့် ကျက်သရေကို ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဤစိုးရိမ်မှုကို သင်မျှဝေပါသလား။ အင်း၊ စိတ်မပူပါနဲ့။ အောက်ခြေကို လွယ်လွယ်ကူကူ မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပစ္စည်းအမျိုးအစားပေါင်းများစွာကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ခြေထောက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုသည်အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ လူအများစုကသူတို့၏ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုသူတို့၏ခြေထောက်ပုံသဏ် and ာန်နှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲဖျော်ဖြေနိုင်သည့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်စက်တွေကအကောင်းဆုံးလဲသိလား။ ကြည့်ရအောင်!

ယနေ့ မတ်လ 8 ရက်နေ့ အမျိုးသမီးများနေ့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီ LongGlory သည် အမျိုးသမီးဝန်ထမ်းများအတွက် အထူးလက်ဆောင်များ၊ လှပသောပန်းများ၊ ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်များ၊ အမျိုးသမီးဝန်ထမ်းများအား ပျော်ရွှင်ဖွယ်အားလပ်ရက်များ၊ ပိုမိုလှပပြီး ပျော်ရွှင်ပါစေကြောင်း ဆုတောင်းပေးပါသည်။

ကုမ္ပဏီများ၊ လူနေရပ်ကွက်များ သို့မဟုတ် ဒေသဆိုင်ရာ ခရိုင်များရှိ အားကစားရုံအများအပြားတွင် သိသိသာသာ စွမ်းအင်နှင့် ဘတ်ဂျက်ကို အကုန်အကျခံကာ—လူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ပြတ်သားသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်—အမှန်တကယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူအနည်းငယ်မျှသာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ပြဿနာက ဘယ်မှာလဲ။ ထိုကဲ့သို့သော အားကစားရုံပရောဂျက်များကို စီမံခန့်ခွဲပြီးနောက်၊ အကျိုးအမြတ်မယူသော ကြံ့ခိုင်ရေးအဆောက်အအုံများကို ပြင်ဆင်သတ်မှတ်ခြင်း၏ သော့ချက်မှာ သုံးစွဲသူ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် အတိအကျကိုက်ညီမှု၊ အာကာသကို သိပ္ပံနည်းကျစီစဉ်ခြင်းနှင့် ရေရှည်ကုန်ကျစရိတ်ထိန်းချုပ်မှုများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အဓိကအခြေခံမူ (၃)ရပ်တွင်ရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယနေ့တွင်၊ သာမန်အခက်အခဲများကို ရှောင်ရှားနည်းကို မျှဝေပြီး စီမံခန့်ခွဲမှုကို ကျေနပ်စေပြီး ဝန်ထမ်းများ၏ စစ်မှန်သော ချစ်မြတ်နိုးမှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ကြံ့ခိုင်မှုနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။