တရုတ် အနောက်ဒယ်လ်စက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Pilates Cadillac သည် အိပ်ရာတစ်ခုနှင့် မြင့်မားသောမျှော်စင်တစ်ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ထပ်လောင်းကိရိယာများစွာ တပ်ဆင်ထားနိုင်သည်။ သူထည့်နိုင်သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများတွင် Pilates လေ့ကျင့်ရေးအတွက် လိုအပ်သော အရန်ပစ္စည်းများ နီးပါးပါဝင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများနှင့် ပုံစံများကို ထပ်မံထည့်သွင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

1. ရင်ဘတ်ကို ဖိထားပါ။ 2.Seated Pec Fly စက် ၃။လက်မောင်းဖြောင့်ဖြောင့် ရင်ဘတ်ကိုဖိပါ။ 4.Reverse ပခုံးတိုးချဲ့

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ အပြေးကို ရွေးချယ်လာသူတွေ ပိုများလာပါပြီ။ ပြေးစက်ပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော်လည်း မှန်ကန်သော ပြေးနည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများ အများအပြားရှိခဲ့သည်။ သာမန်ယုံကြည်ချက်တစ်ခုမှာ ပြေးနေစဉ် ခြေဖနောင့်ပေါ် လှဲခြင်းသည် ဒူးများအတွက် မကောင်းသလို စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်မှန်သလား။ ပြေးတဲ့အခါ ခြေဖနောင့်ပေါ် ဆင်းသင့်သလား။ ပြေးမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေး ရှိဖို့က တကယ်လိုအပ်သလား။ ဒီမေးခွန်းတွေကို စေ့စေ့တွေးပြီး ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ရှင်းထုတ်လိုက်ရအောင်။

Pilates သည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုစနစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ကြွက်သားခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေခြင်းနှင့် ဂရုတစိုက်ပုံစံထုတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် Pilates Reformer သည် စတင်ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်သူများကို မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပိုမိုတိကျစွာကျွမ်းကျင်စေရုံသာမက လေ့ကျင့်ရေးတွင် နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ကွဲပြားမှုများကိုပါ ပေါင်းထည့်ထားသည်။ Pilates Reformer ကို အသုံးပြု၍ အောက်ပါ သင်တန်းအမျိုးအစားများကို အဓိကအားဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်မှုသည်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ပထမဆုံးသောအင်အားသုံးသင်တန်းကိုအမြဲတမ်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီး pectoral ကြွက်သားများသည်ဗေဒကျေနပ်မှုသာမကဘဲအလုပ်လုပ်သည့်လှုပ်ရှားမှုတွင်လည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ မည်သည့်တွန်းအားမဆိုတွန်းအားသည်အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ pectorals များပါ 0 င်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လက်များကိုမြှင့်တင်သောအခါ Deltoids သည်အဓိကအားဖြင့်တာဝန်ရှိသော်လည်းရင်ဘတ်ကြွက်သားများသည်လှုပ်ရှားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်အဓိကခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားအုပ်စုအနေဖြင့် pectorals များသည်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ရင်ဘတ်မလုံလောက်မှုမလုံလောက်မှုမလုံလောက်ပါကအားကစားဒဏ်ရာများကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလေးနက်သောလျော်ကြေးပေးခြင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုလည်း ဦး တည်စေသည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်စက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ပေးနိုင်သနည်း။