တရုတ် Incline Fly တင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

အားကစားခန်းမ 0 င်ပါ 0 င်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သူတို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါသလား။ အကောင်အထည်ဖော်နေသောကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုလှုပ်ရှားမှုများအကောင်အထည်ဖော်မှုသည်ဖောက်သည်များအားလှုံ့ဆော်ရန်သာမက၎င်းတို့အားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်ကူညီသည်။ အားကစားခန်းမစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများတွင်ကျွမ်းကျင်သူများအနေဖြင့်, လူကြိုက်အများဆုံးစိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုတွင် - •ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု •ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစိန်ခေါ်မှု ဤလမ်းညွှန်တွင်သင်၏အားကစားခန်းမ၏လေထုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည့်ထူးခြားသောကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုမည်သို့အကောင်အထည်ဖော်ရမည်ကိုလေ့လာပါလိမ့်မည်။

ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အားကစားဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချရန်သာမကကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များတွင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်, kettlebell သင်တန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပညာရှိရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

သင်ဟာ ကြံ့ခိုင်မှုစတင်သူတစ်ယောက်လား။ Gym မှာ ဒါပထမဆုံးအကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို သင်သိပါသလား။ အကယ်၍ သင်သည် ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါက၊ ဤဆောင်းပါးသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးအတွက် ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကြံ့ခိုင်မှုမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကိုရရှိရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားခန်းမထဲ၌အခြားသူများကိုကူးယူခြင်းထက်မျက်စိကန်းသောသို့မဟုတ်အခြားသူများကိုကူးယူခြင်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းများဆက်တိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနောက်လိုက်ရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းများအမိန့်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစီစဉ်ခြင်းမည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုမစတင်မီမရှိမဖြစ်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထွေထွေလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်တွင်နွေးထွေးမှု, နွေးထွေးမှုနှင့်အေးမြသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမကြာခဏလျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းတို့ကိုကျော်သွားသည်။ သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစတင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘဲမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။