တရုတ် smith စက်အလေးချိန်ပြားများ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

pendulum squat သည် squat ပြုလုပ်ရန် ချိန်သီး၏ ရွေ့လျားမှုကို အတုယူသည့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ရေးစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ quadriceps၊ glutes၊ adductors နှင့် နွားသငယ်များတွင် အရွယ်အစားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် squat ၏ ကွဲပြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည် တရုတ်နိုင်ငံမှ အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ တင်သွင်းခြင်းအတွက် အသေးစိတ်လုပ်ငန်းစဉ်အဆင့်ဆင့်ကို ပံ့ပိုးပေးထားပြီး စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များသည် နိုင်ငံတကာကုန်သွယ်မှု၏ ရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဤဆောင်းပါးသည် စတင်သူများအတွက် ယုတ္တိဗေဒနှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်နည်းများကို မိတ်ဆက်ပေးရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ဖော်ပြပါသတိထားချက်များသည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူတိုင်း သတိထားသင့်သည့် အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်ပြီး သင်တန်းသားတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ ၎င်းတို့အား ဖတ်ရှုရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ ထို့အပြင် ရင်ဘတ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော ပစ္စည်းအချို့ကိုလည်း မိတ်ဆက်ပေးပါမည်။ LongGlory Fitness Equipment သည် တရုတ်နိုင်ငံရှိ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူဖြစ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်တိုင်းကို ကျွမ်းကျင်အသိပညာဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။

Pulley Machine (သို့) Lin Sustdown Machine ဟုလည်းလူသိများသော last pulledown fitnession ပစ္စည်းကိရိယာများသည်စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံများနှင့်အိမ်ဆောက်မှုများတွင်တွေ့ရသောရှုထောင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွေ့ရှိရသည်။ LAT SULLDODDODE စက်၏လည်ပတ်မှုသည်ရိုးရှင်းစွာရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းအားဖြင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုရလဒ်များရရှိရန်အတွက်တိကျသောနည်းစနစ်များ, အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များနှင့်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။

ရင်ဘတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအစွမ်းကုန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီး pectoralis သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုမြှင့်တင်ရုံသာမကအရေးပါသောလုပ်ငန်းခွင်အခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေတွန်းအားပေးနေတဲ့လှုပ်ရှားမှုမှာ pectoralis ကိုတက်ကြွစွာပါဝင်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လက်များကိုမြှင့်တင်သည့်အခါ Deltoid ကြွက်သားများသည်ဓာတ်လှေကားကိုမောင်းနှင်သော်လည်း pectoralis အဓိကကူညီသည်။ ထို့အပြင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဓိကကြွက်သားများအနက်တစ်ခုအနေဖြင့် pectoralis ၏အဓိကလက်ကျန်ငွေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ရင်ဘတ်မလုံလောက်မှုမလုံလောက်ခြင်းသည်ဒဏ်ရာများကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကကြွက်သားလျော်ကြေးပေးခြင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုလည်း ဦး တည်သွားနိုင်သည်။ ဒါဆိုဘယ်စက်တွေကရင်ဘတ်ကြွက်သားကိုထိထိရောက်ရောက်ခိုင်မာစေနိုင်သလဲ။

Chin Up သည် သင့်မေးစေ့ကို ထောက်ထားသည့်အထိ သင့်လက်များကို ဆွဲတင်ကာ သင့်မေးစေ့ကို ထောက်ထားသည့်အထိ ဆွဲဆန့်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းအများစုသည် ဆွဲဆန့်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။ အရွတ်များကို လျှော့ချခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်း နှင့် bicep တွန့်ခြင်းတို့သည် အဆုံးစွန်သော ပန်းတိုင်ဖြစ်သော ဆွဲငင်အားကို သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် ပြီးမြောက်စေရန်အတွက် အားလုံးက ကူညီပေးပါသည်။ Pull-ups များသည် အပိတ်ကွင်းဆက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။