တရုတ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

လူအများစုကကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ 0 င်နေသည်။ လုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာလေ့ကျင့်ရန်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံမူများကိုလိုက်နာရမည်။ လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏ကျန်းမာရေး, လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များအပေါ် အခြေခံ. ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်သည်ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များရရှိရန်အတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလသင်တန်း (HIIT) သည်ပြင်းထန်သောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလတိုတိုများအကြားအကြားပြောင်းရွှေ့ခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ရေးသည်စွမ်းအင်ကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးတည်ငြိမ်သော Cardio ထက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာတည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ hiit နှင့်ပတ်သက်သောအရာတစ်ခုမှာ၎င်းကိုပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသို့မဟုတ်မပါဘဲပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်၎င်းကိုစွယ်စုံရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ထိုင်ခုံပခုံးစာနယ်ဇင်းစက်သည်သတ်မှတ်ထားသောခံနိုင်ရည်ရှိသောလေ့ကျင့်ရေးစက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Deltoid ကြွက်သားများ, သို့သော်အစပြုသူများသည်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်လေးလံသောအလေးများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ယနေ့ခေတ် ကြံ့ခိုင်ရေးနယ်ပယ်တွင် Row Machine သည် ၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစိတ်အပိုင်းများ ကွဲပြားခြင်းကြောင့် လူကြိုက်များသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ လှေလှော်စက်များတွင် အေရိုးဗစ် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ နှင့် ခွန်အား လေ့ကျင့်ရေး ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ နှစ်မျိုးလုံး ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် လှေလှော်ခြင်း လေ့ကျင့်ရေး ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများတွင် ပုံသဏ္ဍာန် အမျိုးမျိုးနှင့် ကြီးမားသော ကွဲပြားမှုများ ရှိသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသမားများ ရွေးချယ်ရန် ခက်ခဲမည်မှာ သေချာပါသည်။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ LongGlory လှေလှော်စက်ကို အတိုချုံးမိတ်ဆက်ပေးပါမည်။

သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို တင်းမာစေရန်ရှာဖွေနေပါက၊ pin loaded hip thrust machine သည် သင်၏ gym routine တွင် ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစက်သည် သင်၏ glutes၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် တင်ပါးများကို အထူးသဖြင့် ပစ်မှတ်ထားပြီး သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့် အားကစားရုံ ဒါမှမဟုတ် စက်အသစ်လုပ်သူတွေအတွက်တော့ pin loaded hip thrust machine ကိုသုံးတာက နည်းနည်းတော့ ခက်မယ်ထင်ပါတယ်။

Pulley Machine (သို့) Lin Sustdown Machine ဟုလည်းလူသိများသော last pulledown fitnession ပစ္စည်းကိရိယာများသည်စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံများနှင့်အိမ်ဆောက်မှုများတွင်တွေ့ရသောရှုထောင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုတွေ့ရှိရသည်။ LAT SULLDODDODE စက်၏လည်ပတ်မှုသည်ရိုးရှင်းစွာရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းရိုးရိုးရှင်းရှင်းအားဖြင့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုရလဒ်များရရှိရန်အတွက်တိကျသောနည်းစနစ်များ, အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များနှင့်သတိထားရန်လိုအပ်သည်။