Super Squat စက်

သတ်မှတ်ချက်

Super Squat Machine သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ၊ အဓိကအားဖြင့် quadriceps (ပေါင်ကြွက်သားများ၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် အသုံးပြုသူ၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ကူရန် ကျောမှီနှင့် ပခုံးအကန့်များပါရှိသော Super Squat Machine ဟုခေါ်သည့် အထူးပြုကိရိယာကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်သည်။

Super Squat စက်ကို လုပ်ဆောင်ရန်၊ အသုံးပြုသူသည် စက်၏ပခုံးပေါ်၌ ၎င်းတို့၏ပခုံးများကို ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် ထားရှိပြီး ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များကို ပလက်ဖောင်းပေါ်တွင် ထားရှိသည်။ ထို့နောက် သုံးစွဲသူသည် ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို 90 ဒီဂရီ ထောင့်ချိုးသည်အထိ နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေပြီး ဒူးများကို ကွေးထားခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်သို့ နိမ့်ချလိုက်ပါ။ ထို့နောက် အသုံးပြုသူသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အပေါ်သို့ပြန်တင်ကာ ခြေထောက်များကို တည့်မတ်စေရန် ဒေါက်ဖိနပ်များကို တွန်းထုတ်ကာ တစ်ကြိမ်ထပ်လုပ်ပါ။

Free weights၊ barbells၊ weight plates သို့မဟုတ် weight stacks ပါရှိသော Super Squat Machine အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ခုခံမှုအမျိုးအစားများကို အသုံးပြု၍ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ပန်းတိုင်များပေါ်မူတည်၍ အခက်အခဲအဆင့်အမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ရန် ခံနိုင်ရည်အား ချိန်ညှိနိုင်သည်။

Super Squat Machines များသည် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်၊ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြင့်ရန် ကူညီပေးသည့် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ကန်ခြင်းကဲ့သို့ ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများ လိုအပ်သည့် အားကစားများတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။