တရုတ် စူပါထိုင်ထစက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုမစတင်မီ၊ လှေကားထစ်စက်ကို နွေးနွေးထွေးထွေးသုံးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းအားကို စနစ်တကျ တိုးမြှင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်း အခြေအနေကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝင်ခွင့်ပြုပါ။

Kettlebell လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ - စတင်သူလမ်းညွှန် High Goblet Squat လယ်သမားလမ်းလျှောက် အရပ်တွင် ဒူးများ မြင့်သည်။

အမြဲတစေ ပြောင်းလဲတိုးတက်နေသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောကမ္ဘာတွင်၊ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ LongGlory သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးပေါ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုဖြစ်သည့် LongGlory Leg Press ကို မိတ်ဆက်ပေးသည့်အတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ ၎င်း၏ ခေတ်မီသော ဒီဇိုင်းနှင့် ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများဖြင့်၊ ဤခြေထောက်ကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စိတ်ကြိုက်အရောင်များနှင့် အရွယ်အစားများမှ တစ်မူထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်လိုဂိုများအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်နှိပ်ခြင်းကို သင်၏အတိအကျသတ်မှတ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်ရောက်ရှိရာနေရာတိုင်းတွင် သင့်မှာယူမှုကို လက်ခံရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေမည့် ပင်လယ်၊ ကုန်းမြေနှင့် တစ်အိမ်မှတစ်အိမ် ပို့ဆောင်မှုအပါအဝင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ပို့ဆောင်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အသိပညာပေးသည့် ခေတ်မီကမ္ဘာတွင်၊ ပြေးစက်သည် ဘက်စုံသုံး၍ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ရိုးရှင်းသော လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းစက်မဟုတ်တော့ဘဲ၊ ပြေးစက်များသည် များပြားလှသော လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် စွမ်းရည်များရှိသော စက်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလာခဲ့ပြီး ၎င်းတို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အရည်အသွေးမြင့် အားကစားခန်းမတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

နွားသငယ်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းမှတစ်ဆင့်သင်၏နွားသငယ်ကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းသည်ထိရောက်မှုရှိပြီးစမစ်စက်တွင်၎င်းတို့အားဖျော်ဖြေမှုသည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိနိုင်သည်။ Smith စက်နှင့်နွားသငယ်ကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသင်သတိပြုမိပါသလား။ ဖနောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလော။ ပြီးတော့ဘာကိုဂရုပြုသင့်သလဲ။ ဒီနေ့အကြောင်းပိုလေ့လာကြပါစို့။

ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အားကစားဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချရန်သာမကကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များတွင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်, kettlebell သင်တန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပညာရှိရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။