တရုတ် 5lb-40lb ချိန်ညှိနိုင်သော Kettlebell ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ခြေထောက်ကြွက်သားသင်တန်းသည်အနိမ့်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ လူအများစုကခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သံကြိုးများကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သံကြိုးများကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အသံကိုရရန်ရည်ရွယ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အထူးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ ဒီတော့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်ပစ္စည်းကိရိယာတွေကိုအသုံးပြုနိုင်သလဲ။ ဒီရွေးချယ်မှုတွေကိုအတူတကွလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကြံ့ခိုင်ရေးအကြောင်း တွေးဖူးပေမယ့် ဘယ်ကနေစရမလဲ မသိ။ ကြံ့ခိုင်မှုရရန် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်၊ အချို့မှာ ရိုးရိုးကိုယ်အလေးချိန်ချရန်၊ အချို့မှာ ကြွက်သားများရရှိရန်နှင့် အဆီကျစေရန်၊ အချို့မှာ ၎င်းတို့၏ဝါသနာအရ ကြံ့ခိုင်မှုရယူရန်၊ စသည်ဖြင့် စိတ်ကူးသည် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင်ကြံ့ခိုင်ရေးမိသားစုတွင် ပါဝင်ရခြင်းအကြောင်းအရင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သင်ကို တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုပဲ စိတ်ကူးရှိပါစေ ဒီမိသားစုကြီးမှာ ကြံ့ခိုင်မှုကို ပေါင်းစည်းလိုက်ပါ၊ ပိုကောင်းတဲ့ မိမိကိုယ်ကို ပုံဖော်ဖို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အလေးအနက်ထားရမှာက ကြံ့ခိုင်မှုပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့နဲ့ စကားလုံးတွေကို ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရင် အချို့သောကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေဟာ တန်ပြန်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Glute Training Machine သည်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောဗလာကျောက်ဆစ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်ရည်ရွယ်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအသေးစိတ်လမ်းညွှန်သည်အကောင်းဆုံးသော Glute Activation နှင့်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်စက်ကိုမှန်ကန်စွာနှင့်လုံခြုံစွာသုံးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

pendulum squat သည် squat ပြုလုပ်ရန် ချိန်သီး၏ ရွေ့လျားမှုကို အတုယူသည့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ရေးစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ quadriceps၊ glutes၊ adductors နှင့် နွားသငယ်များတွင် အရွယ်အစားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် squat ၏ ကွဲပြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Pilates သည် ဂျာမန်လူမျိုး Joseph Hubertus Pilates ကို အစွဲပြု၍ အမည်ပေးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် LongGlory သည် နှစ်ပေါင်းများစွာစက်မှုလုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံရှိသော Pilates ပေးသွင်းသူတစ်ဦးဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၊ အရွယ်အစား၊ လုပ်ဆောင်ချက်၊ အရောင်၊ လိုဂိုစသည်ဖြင့် တစ်နေရာတည်းတွင် စျေးဝယ်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သောနောက်ဆက်တွဲများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ အရောင်းဝန်ဆောင်မှု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံသို့လာရောက်ပြီး သင့်စိတ်ကြိုက် Pilates ထုတ်ကုန်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် သင့်ကိုကြိုဆိုပါသည်။

ရာဘာကြမ်းခင်းဖျာကို အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ထုတ်လုပ်သူမှ ပြုလုပ်ထားလျှင် ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်၊ ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ် စသည်တို့ကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်း အနည်းငယ် သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ရော်ဘာပြားများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးပြုရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ရော်ဘာကြမ်းခင်းဖျာကို ဝယ်ယူသုံးစွဲရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့နှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက ရှောင်ရှားသင့်သည်။