တရုတ် လေလှေလှော် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ရေရှည်နောက်ပြန်သင်တန်းလေ့ကျင့်ရေးသည် sloching နှင့် hunchback ကဲ့သို့သောပြ and နာများကိုအထူးသဖြင့်တိုးချဲ့ထားသောကာလများအတွက်ထိုင်ခုံလုပ်သားများအတွက်ပြ and နာများကိုတိုးတက်စေသည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကျောရိုး, ပခုံးများနှင့်လည်ပင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်သာမကကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော်နောက်ကျောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းသည်စိန်ခေါ်မှုကိုမကြာခဏစဉ်းစားလေ့ရှိသည်။ အလတ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက်ထိရောက်သော,

ယေဘူယျအားကစားများနှင့်မတူဘဲ၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုသည် တိကျသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ သင့်လျော်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ထပ်လောင်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာများ လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမစမီ၊ ပြေးစက်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ခြေနင်းခြေနင်းများပေါ်တွင် ခြေနှစ်ချောင်းဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး အရေးပေါ်ဘရိတ်ကလစ်များကို အဝတ်ပေါ်တွင် ညှပ်ထားပါ။ အရာအားလုံးကို အမှားရှာပြီး ပြေးစက် စတင်လည်ပတ်သည့်အခါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို ပြေးစက်စားပွဲပေါ်တွင် တင်ထားပါ။ သင်ပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုပါက လက်ကိုင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင် သင့်လက်များကို ကိုင်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤစာရွက်စာတမ်းသည် crossfit လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများကိုအားသာချက်, နှလုံး, ပြည့်စုံသော, အစွမ်းသတ္တိရေးကိရိယာတွင်ညှိနိုင်သော dumbbells, Barbells, kettlebells တို့ပါဝင်သည်။ Cardio ပစ္စည်းကိရိယာများသည်နှင်းလျှောစီးစက်များ, လှိုင်းသားများ, လေစက်ဘီးစီးခြင်းများပါ 0 င်သည်။ ကွင်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးထိန်သိမ်းခြင်းများကဲ့သို့ဘက်စုံသုံးကိရိယာများသည်ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ခံသည်။ သိုလှောင်ရေးကိရိယာများသည်ဂီယာကိုစီစဉ်ထားသည်။ ခုန်သေတ္တာများနှင့် timers များကဲ့သို့သောအရန်ပစ္စည်းများသည်လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာအားလုံးသည် crossfit ၏ပြင်းထန်သော, အလုပ်လုပ်သော, ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များ, မတူညီသောအုပ်စုများလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်း,

squat racks နှင့် power racks များသည် ဆင်တူသော်လည်း အသုံးပြုမှုမှာ အလွန်ကွာခြားပါသည်။

ယနေ့ခေတ် ကြံ့ခိုင်ရေးနယ်ပယ်တွင် Row Machine သည် ၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစိတ်အပိုင်းများ ကွဲပြားခြင်းကြောင့် လူကြိုက်များသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ လှေလှော်စက်များတွင် အေရိုးဗစ် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ နှင့် ခွန်အား လေ့ကျင့်ရေး ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ နှစ်မျိုးလုံး ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် လှေလှော်ခြင်း လေ့ကျင့်ရေး ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများတွင် ပုံသဏ္ဍာန် အမျိုးမျိုးနှင့် ကြီးမားသော ကွဲပြားမှုများ ရှိသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသမားများ ရွေးချယ်ရန် ခက်ခဲမည်မှာ သေချာပါသည်။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ LongGlory လှေလှော်စက်ကို အတိုချုံးမိတ်ဆက်ပေးပါမည်။