တရုတ် Cable Crosstrainer ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ထိုင်ခုံစာနယ်ဇင်းစက်သည် deltoid ကြွက်သားများ, သို့သော်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်မှုအတွေ့အကြုံမရှိသောအစပြုသူများသည်အစတွင်လေးလံသောအလေးများကိုအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

အားကစားမစတင်မီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိစေရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းများရရှိစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာနားလည်ထားရပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပါးလွှာစေရန် တင်ပါးလေ့ကျင့်ပေးသူကို အသုံးပြုသောအခါ၊ မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို အသုံးပြုခြင်းကိုလည်း ဂရုပြုသင့်ပြီး တင်ပါးလေ့ကျင့်ပေးသူ၏ အသုံးပြုပုံကို လေ့လာကြည့်ပါ။

ခြေထောက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုသည်အောက်ပိုင်းကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ လူအများစုကသူတို့၏ခြေထောက်ကြွက်သားများကိုသူတို့၏ခြေထောက်ပုံသဏ် and ာန်နှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲဖျော်ဖြေနိုင်သည့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်စက်တွေကအကောင်းဆုံးလဲသိလား။ ကြည့်ရအောင်!

ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းရှိသော တင်ပါးသည် အခြားသူများ၏အမြင်တွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိသူ၏ ပြယုဂ်ဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်၊ ဗိုက်သားနှင့် ဘီစပီများကို တစ်ချိန်လုံး ပြသနေသူမှာ မည်သူနည်း။ အမိုက်စား တင်ပါးတစ်ခုသာ ပေါ်လွင်နိုင်သည် ။ သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖြစ်နေရင် အချောင်ဆုံးဘောင်းဘီတောင်မှ သူ့ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကို ဖုံးကွယ်လို့မရပါဘူး။ သဘောကျသော အကြည့်များကို စုဆောင်းခြင်းအပြင်၊ သင်၏ glutes များကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးခြင်း - ပင်မတည်ငြိမ်မှုကို အားကောင်းစေကာ အလုံးစုံ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေကာ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရုပ်ရည်နဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ win-win အခြေအနေပါ။ အားသာချက်များစွာဖြင့်၊ လူများတို့သည် ၎င်းတို့၏ glutes များကို လေ့ကျင့်နေကြသောကြောင့် ရွေးချယ်မှုများ ပိုများလာသည်။

ရင်ဘတ်နေ့တွင်, ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းသည်များသောအားဖြင့်အဓိကဖြစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းသည်ပေးထားသောအရာဖြစ်သည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းသည်ထောင့်ရွေးချယ်မှုတွင်တည်ရှိသည် - ခုံတန်းရှည် 30 ဒီဂရီအထိရင်ဘတ်အထက်တွင်ရင်ဘတ်အထက်တွင်ရင်ဘတ်အထက်တွင်အမျှင်များကိုတိကျစွာ actived activate လုပ်ထားသည်။ 45 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်ပြီးသည်နှင့်ရှေ့ Deltoids သည်တိတ်တဆိတ်လွှဲပြောင်းယူသည်။ 5 ဒီဂရီကွာခြားချက်ပင်လျှင် "SHOTER chem" မှလေ့ကျင့်မှုရလဒ်များကို "Fuller Burmers" မှ " ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤလှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုအကြားအဓိကကွဲပြားခြားနားမှုများကိုဖြိုခွဲပါမည်။

ပုံသေအလေးချိန်စက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူအများစုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အားကစားရုံများတွင် အဓိကအားဖြင့် ပစ္စည်းနှစ်မျိုးရှိသည်- ဘားဘဲလ်၊ နလပိန်းတုံး၊ kettlebells၊ ဆွဲတင်ဘားများနှင့် ဆေးဘောလုံးများကဲ့သို့သော အခမဲ့အလေးများ။ အခမဲ့အလေးချိန်ထက် များပြားသော ပုံသေအလေးချိန်စက်များ။ အခမဲ့အလေးများသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုပိုမိုမြင့်မားရန် လိုအပ်သည့် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို နည်းပြတစ်ဦး၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် မရှိပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့ကို စတင်သူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပုံသေအလေးချိန်စက်များသည် များသောအားဖြင့် ခြေရာများပါရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းများကို ပုံသေသတ်မှတ်ထားသောကြောင့် ဟန်ချက်နှင့်တည်ငြိမ်မှုအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ၎င်းတို့သည် စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် လွယ်ကူပြီး အမှားအယွင်းများ နည်းပါးသည်။