တရုတ် pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားကို စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Pilates စက်ရုံအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ၏ ခရီးစဉ်ကို ပြသလိုက်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များအား ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်လိုင်းနှင့် အရောင်းပြခန်းသို့လာရောက်လည်ပတ်ရန် ခေါ်ဆောင်သွားကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များနှင့် စကားပြောဆိုကာ ၎င်းတို့၏မေးခွန်းများကို စိတ်ပါလက်ပါဖြေကြားပေးခဲ့ပါသည်။

ပုံသေအလေးချိန်စက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူအများစုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အားကစားရုံများတွင် အဓိကအားဖြင့် ပစ္စည်းနှစ်မျိုးရှိသည်- ဘားဘဲလ်၊ နလပိန်းတုံး၊ kettlebells၊ ဆွဲတင်ဘားများနှင့် ဆေးဘောလုံးများကဲ့သို့သော အခမဲ့အလေးများ။ အခမဲ့အလေးချိန်ထက် များပြားသော ပုံသေအလေးချိန်စက်များ။ အခမဲ့အလေးများသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုပိုမိုမြင့်မားရန် လိုအပ်သည့် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်မှုအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို နည်းပြတစ်ဦး၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် မရှိပါက ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းတို့ကို စတင်သူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပုံသေအလေးချိန်စက်များသည် များသောအားဖြင့် ခြေရာများပါရှိပြီး ၎င်းတို့၏ ရွေ့လျားမှုလမ်းကြောင်းများကို ပုံသေသတ်မှတ်ထားသောကြောင့် ဟန်ချက်နှင့်တည်ငြိမ်မှုအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ၎င်းတို့သည် စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် လွယ်ကူပြီး အမှားအယွင်းများ နည်းပါးသည်။

နှင်းလျှောစီးစက်များသည် အထူးသဖြင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ခြေထောက်ကို သန်စွမ်းစေခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ခြေထောက်ကို ပိန်စေသည့် ကိရိယာတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။

Pilates သည် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ခါးနှင့် ကျောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုလည်း အကျိုးပြုသည်။ Pilates ကုတင်များသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း အချို့သောအသုံးပြုမှုဆိုင်ရာတားမြစ်ချက်များလည်းရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေရန် ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်၊ နည်းပြများသည် အများအားဖြင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတွင် နောက်ကျောကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။ လက်တင်ဆွဲချစက်သည် နောက်ကျောလေ့ကျင့်မှုအတွက် အသုံးအများဆုံးကိရိယာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်တွင် ဤစက်ကို အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိသည်။

ရေရှည်နောက်ပြန်သင်တန်းလေ့ကျင့်ရေးသည် sloching နှင့် hunchback ကဲ့သို့သောပြ and နာများကိုအထူးသဖြင့်တိုးချဲ့ထားသောကာလများအတွက်ထိုင်ခုံလုပ်သားများအတွက်ပြ and နာများကိုတိုးတက်စေသည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကျောရိုး, ပခုံးများနှင့်လည်ပင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်သာမကကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ သို့သော်နောက်ကျောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းသည်စိန်ခေါ်မှုကိုမကြာခဏစဉ်းစားလေ့ရှိသည်။ အလတ်တွင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက်ထိရောက်သော,