တရုတ် ခုံတန်းလျားကို ဖိပြီး ပစ်မှတ်ကြွက်သားများကို ကျဆင်းစေသည်။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို တင်းမာစေရန်ရှာဖွေနေပါက၊ pin loaded hip thrust machine သည် သင်၏ gym routine တွင် ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစက်သည် သင်၏ glutes၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် တင်ပါးများကို အထူးသဖြင့် ပစ်မှတ်ထားပြီး သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့် အားကစားရုံ ဒါမှမဟုတ် စက်အသစ်လုပ်သူတွေအတွက်တော့ pin loaded hip thrust machine ကိုသုံးတာက နည်းနည်းတော့ ခက်မယ်ထင်ပါတယ်။

အမေရိကန်ဒေါ်လာ ၂၆၀,၀၀၀ တန် မလေးရှားဖောက်သည်တစ်ဦးထံမှ Pilates စက်ကိရိယာများ ထုတ်လုပ်မှုကို အခြေခံအားဖြင့် ပြီးမြောက်ခဲ့သည်။ Pilates ထုတ်ကုန်များ၏ အလှကို အတူတူခံစားကြည့်ကြပါစို့။

မစတင်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း- စက်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ သင့်ပေါင်များကို ဖျာနှင့်နီးကပ်ကြောင်း သေချာစေကာ ဖျာအပေါ်ရှိ အဝတ်လျှော်စက်တွင် သင့်ဒူးများကို တပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်ခါးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ နောက်ပြန် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့မထောင်ပါနှင့်။ စက်၏နှစ်ဖက်စလုံးရှိ လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကိုင်ထားပါ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ ၎င်းတို့ကို စက်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ထားရှိပါ သို့မဟုတ် စက်၏လက်ကိုင်ကို ဖမ်းပါ။

ကြံ့ခိုင်မှုမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကိုရရှိရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်အားကစားခန်းမထဲ၌အခြားသူများကိုကူးယူခြင်းထက်မျက်စိကန်းသောသို့မဟုတ်အခြားသူများကိုကူးယူခြင်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းများဆက်တိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနောက်လိုက်ရမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုတိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်နှင့်အမျှလေ့ကျင့်ခန်းများအမိန့်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစီစဉ်ခြင်းမည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုမစတင်မီမရှိမဖြစ်ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထွေထွေလေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်တွင်နွေးထွေးမှု, နွေးထွေးမှုနှင့်အေးမြသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမကြာခဏလျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းတို့ကိုကျော်သွားသည်။ သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုမရှိဘဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစတင်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘဲမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုတွင်ပါဝင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

လှေကားထစ်စက်၊ မှော်ဆန်သော ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာသည် မရင်းနှီးပါ။ ၎င်းသည် လူများကို ခြေလျင်တက်ခြင်းနှင့် လှေကားတက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်စေမည့် လှေကားတက်ခြင်း၏နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကို လိမ္မာပါးနပ်စွာ အတုယူစေသည်။ ဒီတော့ ပိုပြီးကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နဲ့ ထူးထူးခြားခြားဖြစ်အောင် လှေကားစက်ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ အတူတူ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရာဘာကြမ်းခင်းဖျာကို အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ထုတ်လုပ်သူမှ ပြုလုပ်ထားလျှင် ဖော်မယ်လ်ဒီဟိုက်၊ ဆာလဖာဒိုင်အောက်ဆိုဒ် စသည်တို့ကဲ့သို့ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်း အနည်းငယ် သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်အချင်းမပြည့်မီသော ရော်ဘာပြားများကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်းနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှူရှိုက်မိခြင်းကြောင့် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးပြုရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ရော်ဘာကြမ်းခင်းဖျာကို ဝယ်ယူသုံးစွဲရန် အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတို့နှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက ရှောင်ရှားသင့်သည်။