တရုတ် folding air rower ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Aerobic လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် နှလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကျုံ့လိုက်တိုင်း သွေးများကို ပိုမိုညှစ်ထုတ်နိုင်ကာ ၎င်း၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ အောက်ဆီဂျင် စားသုံးမှုနှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲ ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းစေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။

Pilates core bed သည် အနှစ်သာရအဖြစ် မတူညီသော စပရိန်ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပူလီစနစ်ကို အသုံးပြုထားသည့် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ရေးအထောက်အကူပြုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ခွန်အားတိုးလာစေခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်မညီမျှမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အသုံးပြုသည်။

သင့်အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများစာရင်းကို ပြုစုရန် ရုန်းကန်နေပါသလား၊ ဤသည်မှာ သင့်အတွက် ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုထားသော အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမစာရင်းဖြစ်သည်~ Home Gym စစ်ဆေးရေးစာရင်း #1- Smith Machine၊ Adjustable Bench၊ Barbells၊ Dumbbells၊ Treadmill၊ Dynamic Bike။ ဤကြံ့ခိုင်မှုကိရိယာပေါင်းစပ်မှုသည် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများလိုအပ်သော အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော အားကစားသမားများနှင့် အားကစားသမားများအတွက် သင့်လျော်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အား အိမ်တွင်းအားကစားခန်းမကို ထူထောင်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် rectus abdominis၊ transverse abdominal muscles နှင့် အတွင်းပိုင်းနှင့် ပြင်ပ oblique ကြွက်သားများ ပါဝင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းကို ယေဘုယျအားဖြင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ တပ်ဆင်ထားသည်။ အများအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းများတွင် ထိုင်ထလုပ်ခြင်း၊ ပျဉ်ထောက်ခြင်း၊ ပက်လက်ကွေးကောက်ခြင်း၊ ပက်လက်ခြေထောက်မြှင့်ခြင်း၊ ပက်လက်လှည့်ခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်သည်။

မစတင်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်း- စက်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ သင့်ပေါင်များကို ဖျာနှင့်နီးကပ်ကြောင်း သေချာစေကာ ဖျာအပေါ်ရှိ အဝတ်လျှော်စက်တွင် သင့်ဒူးများကို တပ်ဆင်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်ခါးကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ နောက်ပြန် သို့မဟုတ် ရှေ့သို့မထောင်ပါနှင့်။ စက်၏နှစ်ဖက်စလုံးရှိ လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ကိုင်ထားပါ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ၊ ၎င်းတို့ကို စက်၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ထားရှိပါ သို့မဟုတ် စက်၏လက်ကိုင်ကို ဖမ်းပါ။