တရုတ် အားကစားရုံကြမ်းပြင် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံများ၏နေရာကျယ်ပြန့်သောလေယာဉ်မှူးများသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကြယ်ပွင့်ပစ္စည်းကိရိယာများအနေဖြင့်, သင့်တော်သော treadmill ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အဖွဲ့ဝင်များ၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုသက်ရောက်စေသည်။ အားကစားခန်းမအော်ပရာများအတွက်တာရှည်ခံမှု, ပစ္စည်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာအချက်များစသည့်ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှအားကစားခန်းမတစ်ခုတွင် Troadmill ကိုရွေးချယ်ရန်အတိမ်အနက်ကိုဤဆောင်းပါးသည်ဤဆောင်းပါးအသေးစိတ်ဆွေးနွေးမည်။

Pilates နှင့်ပတ်သက်လာသောအခါ၊ ပညာရှင်များသည် ဖျာပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလား သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့် မကြာခဏ ငြင်းခုံကြသည်။ ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းသည် အရေးကြီးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် Pilates အတွေ့အကြုံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ ဖြစ်သည်။ အဓိကကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများစွာသည် မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို အပြည့်အဝပါဝင်ရန်၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် ခုခံမှုကိုပေးစွမ်းရန် Pilates စက်လိုအပ်ပါသည်။

ယခုတွင်သင်၏ရလဒ်များကိုအမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်တင်ပါးဆုံရိုးစက်ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကိုယခုကျွန်ုပ်တို့သွားမည်။

Glute ပန်းပုယာဉ်အတွက်သော့သည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုနှင့်မျှတသောအစားအစာများဖြင့်အမျိုးသမီးတိုင်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသောကြွေးကြော်သံကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်၏ glute များကိုပုံဖော်ရန်ရည်ရွယ်ထားပါကပထမခြေလှမ်းမှာသင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကြွက်သားအမြတ်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လိုအပ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ Glute သင်တန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအချက်များကိုနားလည်ခြင်းသည်တိုးတက်မှုအတွက်အတားအဆီးများကိုခွဲခြားသိမြင်စေနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်၏အလုံးစုံလေ့ကျင့်ရေးရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ မည်သည့်နေရာတွင်ပင်တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရည်ညွှန်းသည့်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်စီးရီးကိုမျှဝေသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများကို ယေဘူယျအားဖြင့် အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ခွဲခြားထားသည်- အေရိုးဗစ် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာ နှင့် အန်အေရိုးဗစ် ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာများ။

ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများတွင် ကြယ်ပွင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့် Smith machine သည် သုံးစွဲသူများကြားတွင် ရေပန်းစားသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာဖြစ်ပြီး Smith စက်သည် အိမ်တွင်းအားကစားရုံများနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ အားကစားရုံအများစုတွင် တည်ရှိနေသည်။