တရုတ် multi function smith စက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အားကစားဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချရန်သာမကကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များတွင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်, kettlebell သင်တန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပညာရှိရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ပိလတ်မင်းများကျင့်သုံးသည့်အခါအဘယ်အယူအဆများကိုရှောင်သင့်သနည်း။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ များများလုပ်သင့်တယ်- အသက်အရွယ်က အရေးမကြီးဘူး၊ သင်စလုပ်တဲ့အချိန်နဲ့ ပတ်သက်လို့ အသက်အရွယ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အတားအဆီးမဖြစ်သင့်ပါ။ သင့်အသက် 30 ၊ 40 နှစ်များ သို့မဟုတ် အသက်ကြီးသည်ဖြစ်စေ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဘဝ၏ မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို အရေးပါသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ယူဆောင်လာပါသည်။  သင့်အသက်အရွယ်ကို အာရုံမစိုက်ပါနှင့်၊ ယခု စတင်လှုပ်ရှားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။

လေးလံလွန်းသော သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးလွန်းသော ဝန်များကို အသုံးမပြုရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကို မည်သို့ရွေးချယ်သနည်း။ ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် "Max RM" ၏ အခြေခံသဘောတရားကို မိတ်ဆက်ပေးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ "RM" ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် အများအားဖြင့် နံပါတ်တစ်ခုနှင့် ရှေ့တွင် ရှိနေသည်။ ဤနံပါတ်သည် သတ်သတ်မှတ်မှတ် ထပ်တလဲလဲအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို တင်းကြပ်စွာထိန်းသိမ်းထားစဉ် သင်တင်နိုင်သည့်အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်ကို ညွှန်ပြပါသည်။ RM အတွက် ယူနစ်သည် ကီလိုဂရမ် (kg); ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် RM ထက် နိမ့်လေ၊ သက်ဆိုင်ရာ အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်တွင် ပိုလေးလေ ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် Beginner များသည် 1RM သင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင် 1RM အဆင့်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိဆဲဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုမှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုရှိစေရန်ကော်ပိုရေးရှင်းအားကစားရုံတွင်မည်သို့တပ်ဆင်သင့်သနည်း။