တရုတ် pilates တုတ်ချောင်း ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

လှေလှော်နေသည့်အခါလက်မောင်းလေဖြတ်ခြင်း၏ flexion နှင့် extension သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတိုးချဲ့ကြွက်သားများ၏ 90% ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မပါ 0 င်သောကျယ်ပြန့်သောကြွက်သားများအတွက်အမှန်တကယ်အဆုံးမဲ့ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၎င်းသည်လေ့ကျင့်ရေးဖြတ်တောက်မှုအတွက်လည်းထိရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ elasticity ကိုတိုးတက်အောင်သာမကဘဲတင်းမာမှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

လှေကားဆရာ သို့မဟုတ် ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အသုံးပြုသူ၏ နှစ်သက်မှုနှင့် သီးခြားလိုအပ်ချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ အပြေးစက်သည် အကြံပြုထားသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခြေသလုံးနဲ့ တင်ပါး လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး အဆီကျဖို့ ဆန္ဒမရှိရင် လှေကားထစ်စက်က သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။

ဤသည်မှာ တစ်နှစ်ခွဲအတွင်း ဒေါ်လာ 300000 ကျော် မှာယူခဲ့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖောက်သည်ကြီးများအတွက် ကွန်တိန်နာတင်ခြင်း၏ ပုံဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပထမတန်းစား ထုတ်ကုန်များ၊ သာလွန်သောဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်မှုမြင့်မားသောစျေးနှုန်းများ နှင့် ခိုင်မာသောထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်နှင့် အချိန်မီပေးပို့ခြင်းတို့သည် သုံးစွဲသူများ၏ယုံကြည်မှုကို ရရှိထားသည်။

Smith စက်သည်ကီရက်, အလေးသာမှု, လက်သည်းများ, ၎င်း၏ fixed ဒေါင်လိုက်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ထောင့်ကျက် Barbell သည်လမ်းညွှန်လှုပ်ရှားမှုများကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်စမစ်စက်ကိုအထူးသဖြင့်အစပြုသူများအတွက် SMITH စက်ကိုပိုမိုလုံခြုံစိတ်ချရသော option ကိုပြုလုပ်သည်။

ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစက်ဟုလည်းလူသိများသောအမျိုးမျိုးသောအလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်းဆရာသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရှေ့နှင့်နောက်ထောင့်ကွက်များနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောအဓိကဘောင်တစ်ခုပါဝင်သည်။ အဓိကဘောင်ထိပ်တွင်ထောင့်နှင့်ကွေးသောကဏ် sections များပါသောချိန်ညှိကော်လံဖြစ်သည်။ အဆိုပါရှိုအထက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလက်မောင်းစည်းဝေးပွဲနှင့်ချိတ်ဆက်သည်, အခြားအဆုံးကိုအဓိကဖွဲ့စည်းပုံအလယ်၌ fixed ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကဘောင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ရှေ့အခြေစိုက်စခန်းတွင်ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝကခါးဆစ်များအတိုင်းအထက်အပိုင်းနှင့်အတူအထက်ပိုင်းတွင်ရှိသည်။ လက်ကိုင်တစ်ခုအားဘောင်ရှေ့တွင်တပ်ဆင်ထားပြီးလက်တွဲသည့်အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုအကြားဆွဲပုဒ်မမှတစ်ဆင့်ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သည်။ ချိန်ညှိထားသောကော်လံသည်ညှိနှိုင်းသူအပေါ်ထောင့်ဖြတ် PIN နံပါတ်မှတစ်ဆင့်ခုခံအဖွဲ့၏အခြေစိုက်စခန်းသို့ဆက်သွယ်သည်။ အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုအဆုံးတွင် elastic ခုခံသံကြိုးများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။

dumbbells နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားဖို့နဲ့ တိကျပြီး ထိရောက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို သေချာစေဖို့ သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို အပြည့်အဝ မြှင့်တင်နိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် ပုံဖော်ခြင်း၏ ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းနိုင်သည်။