တရုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပီလိတ်စ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသည် မြှုံးအပြည့်ဖြင့် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ဤစာရင်းသည်အားကစားခန်းမလေးခု၏အဓိကနယ်ပယ် 4 ခုအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုဖုံးအုပ်ထားသည်။ Cardio Training area ရိယာတွင် 1-2 treadmills, 1 လှည့်လည်ဆိုင်ကယ်, အင်အားသုံးလေ့ကျင့်ရေး area ရိယာကို Barbell နှင့် dumbbell အစုံများ, 1 မျိုးစုံအလုပ်လုပ်နိုင်သောစွမ်းအားဖြင့်သင်တန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးခုံရုံးများတပ်ဆင်ထားသည်။ အခမဲ့လေ့ကျင့်ရေး area ရိယာတွင် 5-8 ယောဂဖျာ, ကြံ့ခိုင်ရေးဘောလုံး 3-5 နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသောခညျြအနှော 2-3 အစုံရှိသည်။ အရန်ကိရိယာများ, ကြံ့ခိုင်မှုမှန်, 5-8 Lockers, ကြမ်းခင်းဖျာများ, လေဝင်လေထွက်ပစ္စည်းနှင့်လေအေးပေးစက်များပါဝင်သည်။

ရင်ဘတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအစွမ်းကုန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီး pectoralis သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုမြှင့်တင်ရုံသာမကအရေးပါသောလုပ်ငန်းခွင်အခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေတွန်းအားပေးနေတဲ့လှုပ်ရှားမှုမှာ pectoralis ကိုတက်ကြွစွာပါဝင်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လက်များကိုမြှင့်တင်သည့်အခါ Deltoid ကြွက်သားများသည်ဓာတ်လှေကားကိုမောင်းနှင်သော်လည်း pectoralis အဓိကကူညီသည်။ ထို့အပြင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဓိကကြွက်သားများအနက်တစ်ခုအနေဖြင့် pectoralis ၏အဓိကလက်ကျန်ငွေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ရင်ဘတ်မလုံလောက်မှုမလုံလောက်ခြင်းသည်ဒဏ်ရာများကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကကြွက်သားလျော်ကြေးပေးခြင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုလည်း ဦး တည်သွားနိုင်သည်။ ဒါဆိုဘယ်စက်တွေကရင်ဘတ်ကြွက်သားကိုထိထိရောက်ရောက်ခိုင်မာစေနိုင်သလဲ။

တရုတ်နိုင်ငံသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကြီးဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်း စျေးကွက်များထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်လာပြီး ဤဈေးကွက်သည် မကြုံစဖူး တိုးတက်မှုကို ကြုံတွေ့နေရသည်။ နောက်ဆုံး သုတေသန အချက်အလက်များအရ တရုတ်နိုင်ငံ၏ ကြံ့ခိုင်ရေး ပစ္စည်းဈေးကွက်သည် မကြာမီကာလအတွင်း ဘီလီယံနှင့်ချီ၍ အံ့အားသင့်ဖွယ် ပမာဏသို့ ရောက်ရှိရန် မျှော်လင့်ထားကြောင်း သိရသည်။

အားကစားခန်းမ 0 င်ပါ 0 င်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သူတို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါသလား။ အကောင်အထည်ဖော်နေသောကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုလှုပ်ရှားမှုများအကောင်အထည်ဖော်မှုသည်ဖောက်သည်များအားလှုံ့ဆော်ရန်သာမက၎င်းတို့အားသူတို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်ကူညီသည်။ အားကစားခန်းမစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများတွင်ကျွမ်းကျင်သူများအနေဖြင့်, လူကြိုက်အများဆုံးစိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုတွင် - •ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု •ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစိန်ခေါ်မှု ဤလမ်းညွှန်တွင်သင်၏အားကစားခန်းမ၏လေထုကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည့်ထူးခြားသောကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုမည်သို့အကောင်အထည်ဖော်ရမည်ကိုလေ့လာပါလိမ့်မည်။

ခြေထောက်ကြွက်သားသင်တန်းသည်အနိမ့်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ လူအများစုကခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သံကြိုးများကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သံကြိုးများကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အသံကိုရရန်ရည်ရွယ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အထူးကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ ဒီတော့ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်ပစ္စည်းကိရိယာတွေကိုအသုံးပြုနိုင်သလဲ။ ဒီရွေးချယ်မှုတွေကိုအတူတကွလေ့လာကြည့်ရအောင်။