တရုတ် Abdominal Crunch ထိုင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

နိဒါန်း- သဲလွန်စမရှိဘဲ မျက်စိစုံမှိတ် ကြံ့ခိုင်နေသေးသလား။ Fitness သည် အမှန်တကယ်တွင် သိပ္ပံနည်းကျ အစီအစဥ်ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန်၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ အများအပြားသည် ရည်ရွယ်ချက်မရှိသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိရုံသာမက ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေသော၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီးနောက်၊ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ နားလည်မှုအသစ်တစ်ခုကို ရရှိမည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်၊ ၎င်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အထောက်အကူဖြစ်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

အားကစားခန်းမဖွင့်လှစ်ခြင်းသည် နေရာနှင့် သင်တန်းဆရာများအထိ စိန်ခေါ်မှုများစွာ ပါဝင်သည်။ သို့သော်လည်း အကန့်အသတ်ရှိသော ဘတ်ဂျက်ဖြင့်၊ မှန်ကန်သော cardio ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ဖောက်သည်အား ထိန်းသိမ်းမှုကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ရောင်းပြီးနောက် ပြဿနာများကို လျှော့ချရန် အရေးကြီးသော ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်၊ ရွေးချယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို နားလည်ရန်နှင့် အဖြစ်များသော အခက်အခဲများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံဉာဏ်များ ပေးပါမည်။

အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လူကြိုက်များသော ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီး အားကစားရုံများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များ အရှိန်အဟုန်မြင့်လာစေသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စီးပွားရေးဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကိရိယာများကို မည်သို့ရွေးချယ်သင့်သနည်း။

"မင်းရဲ့ 'Big Three' နံပါတ်က ဘာလဲ။ Gym မှာ ခြေလျင်လျှောက်ဖူးသူတိုင်း ဒီစကားလုံးကို ပုံစံတစ်မျိုးမဟုတ်တစ်မျိုးနဲ့ ကြားဖူးကြမှာပါ။ "Big Three"—ထိုင်ထခြင်း၊ ခုံတန်းလျားနှိပ်ခြင်းနှင့် deadlift ကိုရည်ညွှန်းခြင်း—အား လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှုများ၏ရွှေစံနှုန်းအဖြစ် ကျယ်ပြန့်စွာအသိအမှတ်ပြုထားသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု သြဇာလွှမ်းမိုးမှု ရှိသူများ၏ ချီးမြှောက်မှုအရ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများကို ထိရောက်စွာ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အားကောင်းသည့် ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ပုံဖော်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ လူတွေက မင်းရဲ့ "Big Three" နံပါတ်တွေအကြောင်းမေးတဲ့အခါ၊ ဒီသတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တဲ့အခါ ကီလိုဘယ်နှစ်ကီလိုဂရမ်တက်နိုင်လဲလို့ မေးကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ရေးအဆင့်ကို အကဲဖြတ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဤကိန်းဂဏန်းများကို တွက်ချက်ရန် အထူးပြုဖော်မြူလာများပင် ရှိပါသည်။ သို့သော်၊ "Big Three" သည် လူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပေ။ အောက်မှာ အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

Pilates Reformer Core Bed သည် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများ အတွက် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် လူကြိုက်များသော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

အမြဲတစေ ပြောင်းလဲတိုးတက်နေသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောကမ္ဘာတွင်၊ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ LongGlory သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးပေါ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုဖြစ်သည့် LongGlory Leg Press ကို မိတ်ဆက်ပေးသည့်အတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ ၎င်း၏ ခေတ်မီသော ဒီဇိုင်းနှင့် ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများဖြင့်၊ ဤခြေထောက်ကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စိတ်ကြိုက်အရောင်များနှင့် အရွယ်အစားများမှ တစ်မူထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်လိုဂိုများအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်နှိပ်ခြင်းကို သင်၏အတိအကျသတ်မှတ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်ရောက်ရှိရာနေရာတိုင်းတွင် သင့်မှာယူမှုကို လက်ခံရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေမည့် ပင်လယ်၊ ကုန်းမြေနှင့် တစ်အိမ်မှတစ်အိမ် ပို့ဆောင်မှုအပါအဝင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ပို့ဆောင်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။