တရုတ် smith စက် multi functional peck ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို တင်းမာစေရန်ရှာဖွေနေပါက၊ pin loaded hip thrust machine သည် သင်၏ gym routine တွင် ကောင်းမွန်သောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစက်သည် သင်၏ glutes၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် တင်ပါးများကို အထူးသဖြင့် ပစ်မှတ်ထားပြီး သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါပေမယ့် အားကစားရုံ ဒါမှမဟုတ် စက်အသစ်လုပ်သူတွေအတွက်တော့ pin loaded hip thrust machine ကိုသုံးတာက နည်းနည်းတော့ ခက်မယ်ထင်ပါတယ်။

Strength training equipment သည် ကြွက်သားများ သန်မာအောင် တည်ဆောက်ရန် အသုံးပြုသော ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် တိကျသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထား လေ့ကျင့်ရန်အတွက် မကြာခဏ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အသုံးပြုသူများအား ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အား ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အမျိုးမျိုးသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် စတင်သူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိသော အားကစားသမားများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

ရင်ဘတ်အနှိပ်စက်သည် အားကစားခန်းမတွင် အသုံးများသော ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများနှင့် ခြေလက်အင်္ဂါများကို ထိထိရောက်ရောက် အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းကို pin loaded chest press နှင့် plate loaded chest press ဟူ၍ ခွဲခြားထားသည်။ ရင်ဘတ်ဖိစက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ဘေးကင်းမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကို ရရှိစေနိုင်သည်။ ရင်ဘတ်ဖိစက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို အောက်မှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

Glute ပန်းပုယာဉ်အတွက်သော့သည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုနှင့်မျှတသောအစားအစာများဖြင့်အမျိုးသမီးတိုင်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသောကြွေးကြော်သံကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်၏ glute များကိုပုံဖော်ရန်ရည်ရွယ်ထားပါကပထမခြေလှမ်းမှာသင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကြွက်သားအမြတ်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လိုအပ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ Glute သင်တန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအချက်များကိုနားလည်ခြင်းသည်တိုးတက်မှုအတွက်အတားအဆီးများကိုခွဲခြားသိမြင်စေနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်၏အလုံးစုံလေ့ကျင့်ရေးရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ မည်သည့်နေရာတွင်ပင်တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရည်ညွှန်းသည့်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်စီးရီးကိုမျှဝေသည်။

Smith machine သည် squats၊ အလေးမခြင်း၊ အမြင့်ဆွဲခြင်း၊ လိပ်ပြာရင်ဘတ်ချဲ့ခြင်း၊ ငှက်ငယ်များ၊ လက်မောင်းကွေးခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ၊ အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း နှင့် ဆက်စပ်၍ များစွာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ဘေးကင်းရေးအချက်တစ်ချက်၊ စတင်သူများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။ အဆင့်မြင့် ကာယဗလသမားအများစုက Smith စက်ကို မကြိုက်ကြဘူး၊ အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်တဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မရှိဘူး၊ ခက်ခဲတယ်၊ စစ်မှန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှု မရှိဘူးလို့ ခံစားမိပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ အလယ်တန်းနဲ့ အကြီးတန်း ကာယဗလသမားတွေက ခုံတန်းနှိပ်ခြင်းကို မြှင့်တင်ဖို့ အဆုံးစွန်သော အလေးချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိအောင် Smith စက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းရည်။

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းနယ်ပယ်တွင်၊ ခြေထောက်နှိပ်စက်သည် စွယ်စုံရနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ ခေတ်မီ အားကစားရုံများနှင့် လေ့ကျင့်ရေး အဆောက်အဦများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ဤကိရိယာသည် ၎င်း၏ ကွဲပြားသော အသုံးချပရိုဂရမ်များနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှု အလုံးစုံ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။