တရုတ် Triceps ကျဆင်းသွားသည်။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းနယ်ပယ်တွင်၊ ခြေထောက်နှိပ်စက်သည် စွယ်စုံရနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခဲ့သည်။ ခေတ်မီ အားကစားရုံများနှင့် လေ့ကျင့်ရေး အဆောက်အဦများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ဤကိရိယာသည် ၎င်း၏ ကွဲပြားသော အသုံးချပရိုဂရမ်များနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှု အလုံးစုံ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကို ယခုအခါ ပိုမို၍ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များက ပိုမိုနှစ်သက်ကြပြီး စက်ကိရိယာများကို နားလည်ကာ လှုပ်ရှားမှုကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည့်အပြင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုအပြင် LongGlory Bodhi Pilates ကိရိယာ 5-piece set ကို အတိုချုံးမိတ်ဆက်ပေးရန် ယခုပင် မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါသည်။

Aerobic လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ၎င်းသည် နှလုံးကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကျုံ့လိုက်တိုင်း သွေးများကို ပိုမိုညှစ်ထုတ်နိုင်ကာ ၎င်း၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ အောက်ဆီဂျင် စားသုံးမှုနှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ဒါက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိဘဲ ခံနိုင်ရည်ပိုကောင်းစေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါတယ်။

လှေကားဆရာ သို့မဟုတ် ပြေးစက်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အသုံးပြုသူ၏ နှစ်သက်မှုနှင့် သီးခြားလိုအပ်ချက်များပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ရှာဖွေနေပါက၊ အပြေးစက်သည် အကြံပြုထားသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ခြေသလုံးနဲ့ တင်ပါး လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး အဆီကျဖို့ ဆန္ဒမရှိရင် လှေကားထစ်စက်က သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။

glute bridge သည် lumbar spine ကိုကာကွယ်ရန်အတွက် ရွှေရောင် lumbar protection action ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ တင်ပါးကို ထောက်ထားရန် မြေပြင်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသည့်အခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် arch bridge ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖော်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် core activation ဖြစ်ပါသည်၊ ရွှေရောင်လုပ်ဆောင်ချက်၏ခါးကိုကာကွယ်ရန်ကူညီ။ စံတင်ပါးဆုံတံတားတစ်ခု ပြီးမြောက်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ တွန်းအားကို အာရုံစိုက်ပါ- ၎င်းသည် တင်ပါးအား၊ ခါးအားမဟုတ်ပေ။