တရုတ် လုပ်ငန်းသုံး စမစ်စက်များ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ အပြေးကို ရွေးချယ်လာသူတွေ ပိုများလာပါပြီ။ ပြေးစက်ပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော်လည်း မှန်ကန်သော ပြေးနည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများ အများအပြားရှိခဲ့သည်။ သာမန်ယုံကြည်ချက်တစ်ခုမှာ ပြေးနေစဉ် ခြေဖနောင့်ပေါ် လှဲခြင်းသည် ဒူးများအတွက် မကောင်းသလို စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်မှန်သလား။ ပြေးတဲ့အခါ ခြေဖနောင့်ပေါ် ဆင်းသင့်သလား။ ပြေးမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေး ရှိဖို့က တကယ်လိုအပ်သလား။ ဒီမေးခွန်းတွေကို စေ့စေ့တွေးပြီး ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ရှင်းထုတ်လိုက်ရအောင်။

ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစက်ဟုလည်းလူသိများသောအမျိုးမျိုးသောအလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်းဆရာသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရှေ့နှင့်နောက်ထောင့်ကွက်များနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသောအဓိကဘောင်တစ်ခုပါဝင်သည်။ အဓိကဘောင်ထိပ်တွင်ထောင့်နှင့်ကွေးသောကဏ် sections များပါသောချိန်ညှိကော်လံဖြစ်သည်။ အဆိုပါရှိုအထက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလက်မောင်းစည်းဝေးပွဲနှင့်ချိတ်ဆက်သည်, အခြားအဆုံးကိုအဓိကဖွဲ့စည်းပုံအလယ်၌ fixed ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကဘောင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ရှေ့အခြေစိုက်စခန်းတွင်ရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝကခါးဆစ်များအတိုင်းအထက်အပိုင်းနှင့်အတူအထက်ပိုင်းတွင်ရှိသည်။ လက်ကိုင်တစ်ခုအားဘောင်ရှေ့တွင်တပ်ဆင်ထားပြီးလက်တွဲသည့်အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုအကြားဆွဲပုဒ်မမှတစ်ဆင့်ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သည်။ ချိန်ညှိထားသောကော်လံသည်ညှိနှိုင်းသူအပေါ်ထောင့်ဖြတ် PIN နံပါတ်မှတစ်ဆင့်ခုခံအဖွဲ့၏အခြေစိုက်စခန်းသို့ဆက်သွယ်သည်။ အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုအဆုံးတွင် elastic ခုခံသံကြိုးများနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည်။

မကြာသေးမီက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ လိုအပ်နေသော သုံးစွဲသူနှစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ဝယ်ယူလိုသည့် ရည်ရွယ်ချက်များကို ဖော်ပြကာ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကနဦးအွန်လိုင်းဆက်သွယ်မှုအတွင်း ဖောက်သည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာကိရိယာများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်စိတ်ဝင်စားကြောင်းပြသခဲ့သော်လည်း ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုအချို့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ အပြည့်အဝ နားလည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေး ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေးကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ စစ်ဆေးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်လုပ်ရေး အလုပ်ရုံသို့ လာရောက်ရန် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ဖိတ်ကြားအပ်ပါသည်။

pendulum squat သည် squat ပြုလုပ်ရန် ချိန်သီး၏ ရွေ့လျားမှုကို အတုယူသည့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ရေးစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ quadriceps၊ glutes၊ adductors နှင့် နွားသငယ်များတွင် အရွယ်အစားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် squat ၏ ကွဲပြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

တန်ဘိုးပန်းကန်အမျိုးအစားထိုင်သည့်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းစက်သည် Horizontal Adduction Progret မှတစ်ဆင့်အလျားလိုက် Adduction Progret မှတစ်ဆင့် pectoralis ၏တင်းမာမှုကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ Electromyography အမေရိကန်အားကစားဆေးပညာ (acms) ၏ (acms) ၏ tests tests သည်ဤလေ့ကျင့်ရေးစနစ်၏ pectoralis ကြွက်သားများနှင့်အတူ 22% ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းပြသပြီး၎င်းသည် Midline နှင့်အောက်ရှိကြွက်သားများနှင့်အောက်ခြေအစွန်းကိုပစ်မှတ်ထားခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်ပုံဖော်ခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်သင့်လျော်သည်။

စက်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကိုလေ့ကျင့်ရန်အထူးစက်များကိုအသုံးပြုသောလူကြိုက်များသောလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်သည်။ တိကျသောအားသာချက်များကဘာတွေလဲ။