တရုတ် အားကစားရုံသုံးပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Lat Pulldown သည်အားကစားခန်းမ၌လူကြိုက်အများဆုံးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အစပြုသူများအတွက်အထူးသဖြင့်ကျောကြွက်သားများနှင့်ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းခံရသည့်အခါ၎င်းသည်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်၎င်းသည်ကျယ်ပြန့်သောအထူကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်၎င်းသည်မြင့်မားသောဖြောင့်မတ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးပွားစေသည်။

ရင်ဘတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအစွမ်းကုန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီး pectoralis သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုမြှင့်တင်ရုံသာမကအရေးပါသောလုပ်ငန်းခွင်အခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေတွန်းအားပေးနေတဲ့လှုပ်ရှားမှုမှာ pectoralis ကိုတက်ကြွစွာပါဝင်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လက်များကိုမြှင့်တင်သည့်အခါ Deltoid ကြွက်သားများသည်ဓာတ်လှေကားကိုမောင်းနှင်သော်လည်း pectoralis အဓိကကူညီသည်။ ထို့အပြင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဓိကကြွက်သားများအနက်တစ်ခုအနေဖြင့် pectoralis ၏အဓိကလက်ကျန်ငွေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ရင်ဘတ်မလုံလောက်မှုမလုံလောက်ခြင်းသည်ဒဏ်ရာများကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကကြွက်သားလျော်ကြေးပေးခြင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုလည်း ဦး တည်သွားနိုင်သည်။ ဒါဆိုဘယ်စက်တွေကရင်ဘတ်ကြွက်သားကိုထိထိရောက်ရောက်ခိုင်မာစေနိုင်သလဲ။

ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားသောပခုံးသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာပြန့်ပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပခုံးသင်တန်းများနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံကြသည်။ သို့သော်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်မတူဘဲပခုံးများသည်သေးငယ်သောကြွက်သားများပါ 0 င်ပြီးအရန်ကြွက်သားများအဖြစ်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိရောက်သောပခုံးလေ့ကျင့်မှုသည်အလေးအနက်ထားသောအလေးများ, အထပ်ထပ်အလေးများ, မျက်စိကန်းသောအလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား, အလင်းအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ကိုလေးလံသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ရှိသောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။

ဤစာရွက်စာတမ်းသည် crossfit လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများကိုအားသာချက်, နှလုံး, ပြည့်စုံသော, အစွမ်းသတ္တိရေးကိရိယာတွင်ညှိနိုင်သော dumbbells, Barbells, kettlebells တို့ပါဝင်သည်။ Cardio ပစ္စည်းကိရိယာများသည်နှင်းလျှောစီးစက်များ, လှိုင်းသားများ, လေစက်ဘီးစီးခြင်းများပါ 0 င်သည်။ ကွင်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေးထိန်သိမ်းခြင်းများကဲ့သို့ဘက်စုံသုံးကိရိယာများသည်ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုများကိုထောက်ခံသည်။ သိုလှောင်ရေးကိရိယာများသည်ဂီယာကိုစီစဉ်ထားသည်။ ခုန်သေတ္တာများနှင့် timers များကဲ့သို့သောအရန်ပစ္စည်းများသည်လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ပစ္စည်းကိရိယာအားလုံးသည် crossfit ၏ပြင်းထန်သော, အလုပ်လုပ်သော, ကွဲပြားခြားနားသောလိုအပ်ချက်များ, မတူညီသောအုပ်စုများလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်း,

အဓိက ဖောက်သည်ကဏ္ဍတစ်ခုအနေဖြင့်၊ အားကစားရုံများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို အမြဲအလေးထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ၏ အားကစားခန်းမအရွယ်အစား၊ လိုအပ်ချက်နှင့် ဘတ်ဂျက်အပေါ်အခြေခံ၍ သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများစာရင်းကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ စီးပွားဖြစ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားကစားရုံများအတွက်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝယ်ယူသူများအား လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ထိထိရောက်ရောက်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ဝယ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းလွယ်ကူစေရန် အခမဲ့စီစဉ်ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

ထိုင်ခုံရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းစက်သည်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးရန်ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ထိုင်ခုံရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းစက်ကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုအသေးစိတ်လမ်းညွှန်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ရင်ဘတ်ကိုအိမ်တွင်ပင်ထိထိရောက်ရောက်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။