တရုတ် hip thrust glute တံတား ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Smith machine သည် squats၊ အလေးမခြင်း၊ အမြင့်ဆွဲခြင်း၊ လိပ်ပြာရင်ဘတ်ချဲ့ခြင်း၊ ငှက်ငယ်များ၊ လက်မောင်းကွေးခြင်း၊ ဆွဲတင်ခြင်း နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ၊ အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း နှင့် ဆက်စပ်၍ များစွာသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်မှု၏ဘေးကင်းရေးအချက်တစ်ချက်၊ စတင်သူများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သည်။ အဆင့်မြင့် ကာယဗလသမားအများစုက Smith စက်ကို မကြိုက်ကြဘူး၊ အခမဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်တဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မရှိဘူး၊ ခက်ခဲတယ်၊ စစ်မှန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်မှု မရှိဘူးလို့ ခံစားမိပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ အလယ်တန်းနဲ့ အကြီးတန်း ကာယဗလသမားတွေက ခုံတန်းနှိပ်ခြင်းကို မြှင့်တင်ဖို့ အဆုံးစွန်သော အလေးချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိအောင် Smith စက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ စွမ်းရည်။

အခွင့်အလမ်းများနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ ပြည့်နှက်နေသည့် ဤရွှေဆောင်းဦးရာသီတွင်၊ Qingdao LongGlory သည် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် မျှော်လင့်ထားသည့် 2024 Autumn Canton Fair ၏ခမ်းနားသောစင်မြင့်တွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ခဲ့သည်။

နောက်ကျောကိုလေ့ကျင့်ရေးအတန်းများအပါအ 0 င်လှုပ်ရှားမှုများစွာလိုအပ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်စကားပြောခြင်း, ဆွဲချခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အတိုးကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်လှေလှော်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဆွဲယူနေစဉ်တွင်အထူ / လှော်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြန်လည်စတင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ဦး စားပေးသင့်သည့်အတိုင်းလူအများစုကမျှတသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ရည်ရွယ်သင့်သည်။

ကုမ္ပဏီများ၊ လူနေရပ်ကွက်များ သို့မဟုတ် ဒေသဆိုင်ရာ ခရိုင်များရှိ အားကစားရုံအများအပြားတွင် သိသိသာသာ စွမ်းအင်နှင့် ဘတ်ဂျက်ကို အကုန်အကျခံကာ—လူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ပြတ်သားသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်—အမှန်တကယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူအနည်းငယ်မျှသာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ပြဿနာက ဘယ်မှာလဲ။ ထိုကဲ့သို့သော အားကစားရုံပရောဂျက်များကို စီမံခန့်ခွဲပြီးနောက်၊ အကျိုးအမြတ်မယူသော ကြံ့ခိုင်ရေးအဆောက်အအုံများကို ပြင်ဆင်သတ်မှတ်ခြင်း၏ သော့ချက်မှာ သုံးစွဲသူ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် အတိအကျကိုက်ညီမှု၊ အာကာသကို သိပ္ပံနည်းကျစီစဉ်ခြင်းနှင့် ရေရှည်ကုန်ကျစရိတ်ထိန်းချုပ်မှုများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အဓိကအခြေခံမူ (၃)ရပ်တွင်ရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ယနေ့တွင်၊ သာမန်အခက်အခဲများကို ရှောင်ရှားနည်းကို မျှဝေပြီး စီမံခန့်ခွဲမှုကို ကျေနပ်စေပြီး ဝန်ထမ်းများ၏ စစ်မှန်သော ချစ်မြတ်နိုးမှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာသော ကြံ့ခိုင်မှုနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။

လူတွေရဲ့နေ့စဉ်လူနေမှုအဆင့်အတန်းတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ကြာရှည်ထိုင်ပြီး တင်ပါးမှာ အဆီတွေစုပုံလာတာကြောင့် လူတော်တော်များများအတွက် ပြဿနာဖြစ်လာပါတယ်။ Hip Training သည် ပို၍ ရေပန်းစားလာသည်။ စျေးကွက်တွင် တင်ပါးကို လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သော စက်များစွာ ရှိပြီး ထိုအထဲတွင် hip thrus စက်သည် လူကြိုက်အများဆုံး ဖြစ်သည်။