တရုတ် hip thrust glute တံတား ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

လူအတော်များများသည် ပြေးစက်ကို ပထမဆုံး စတင်အသုံးပြုသောအခါတွင် ပြေးစက်၏ အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များကို မသိဘဲ ရှေ့သို့ အရှိန်မြှင့်ရန်နှင့် အရှိန်လျှော့နည်းကို သိရုံသာ သိနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ယနေ့ခေတ် အဆင့်မြင့်နည်းပညာဖြင့်၊ စမတ် ပြေးစက်များသည် ပိုမိုအားကောင်းသည့် အင်္ဂါရပ်များ ပါ၀င်ပြီး အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုမှာ အပြေးသမားများအတွက် များစွာအကျိုးရှိစေသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သည့် စောင်းချိန်ညှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။

မကြာသေးမီက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ လိုအပ်နေသော သုံးစွဲသူနှစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ဝယ်ယူလိုသည့် ရည်ရွယ်ချက်များကို ဖော်ပြကာ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကနဦးအွန်လိုင်းဆက်သွယ်မှုအတွင်း ဖောက်သည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာကိရိယာများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်စိတ်ဝင်စားကြောင်းပြသခဲ့သော်လည်း ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုအချို့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ အပြည့်အဝ နားလည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေး ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေးကို ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ စစ်ဆေးရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်လုပ်ရေး အလုပ်ရုံသို့ လာရောက်ရန် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ဖိတ်ကြားအပ်ပါသည်။

နွားသငယ်ပေါ်ပေါက်လာခြင်းမှတစ်ဆင့်သင်၏နွားသငယ်ကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းသည်ထိရောက်မှုရှိပြီးစမစ်စက်တွင်၎င်းတို့အားဖျော်ဖြေမှုသည်ရလဒ်ကောင်းများရရှိနိုင်သည်။ Smith စက်နှင့်နွားသငယ်ကိုမည်သို့ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရမည်ကိုသင်သတိပြုမိပါသလား။ ဖနောင့်ပေါ်ပေါက်လာခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလော။ ပြီးတော့ဘာကိုဂရုပြုသင့်သလဲ။ ဒီနေ့အကြောင်းပိုလေ့လာကြပါစို့။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ပါ။ ခြေထောက်ကို ဆန့်တန်းပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ ခြေကျင်းဝတ်များကို ဖျာနောက်တွင်ထားကာ၊ သင့်ခြေထောက်များကို ဖျာနှင့်ဖိကာ ခြေချောင်းများကို ချိတ်ထားပါ။ တည့်တည့်ထိုင်ပါ၊ တင်ပါးနှင့် နောက်ကျောကို ထိုင်ခုံကူရှင်နှင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မတ်မတ်ထိုင်ပါ၊ ခေါင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ကာ ဝမ်းဗိုက်ကို ဖိထားပြီး ထိုင်ခုံအစွန်းကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။

NBA ကြယ်ပွင့်ကစားသမားများ၏လေ့ကျင့်ရေးသည်ဘတ်စကက်ဘောဝါသနာအိုးများ၏အာရုံကိုအမြဲဆွဲဆောင်ခဲ့သည်။ ပရိသတ်အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဤကြယ်ပွင့်များ၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုပုံစံများမှ သင်ယူလိုကြသည်။ ယနေ့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် NBA စူပါစတား LeBron James ၏ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုပုံစံကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါမည်။

ထွက်အလုပ်လုပ်သောအခါအားကစားရုံအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အရေးကြီးသည်, သို့သော်ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လှေကားတက်လာစက်သည် Gyms တွင်တွေ့ရသောကြီးမားသောပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်လှေကားတက်ဘွတ်တောင်တက်သမားတွေဟာအဓိကစီးတီးကိုအဓိကပစ်မှတ်ထားသလဲ။ ကြည့်ရအောင်။