တရုတ် pilates ပူလီစက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ကော်လာဖြူ အလုပ်သမားများ - တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရုံးခန်းထဲတွင် ထိုင်ခြင်းသည် ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးစေပြီး ခါးနာခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပုံပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ Core bed လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တင်းမာသောကြွက်သားများကို ပြန်လည်ဆန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးပြီး ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ဖိအားကို ဟန်ချက်ညီစေကာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြုပြင်ပေးသည်။

နောက်ကျောကြွက်သားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးကြွက်သားအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် (trapezius၊ teres major နှင့် minor၊ rhomboids major နှင့် minor၊ latissimus dorsi၊ erector spinae စသည်တို့) အပါအဝင် အရှုပ်ထွေးဆုံးသော ကြွက်သားအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သန်မာသော နောက်ကျောသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသည်။ အားကစားရုံတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ကျောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စက်များစွာရှိပြီး အဓိကအားဖြင့် ဆွဲချခြင်းနှင့် အတန်းများကို အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲထားသည်။

Elliptical Machines နှင့် spinning စက်ဘီးများသည်အားကစားရုံများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနေရာများတွင်တွေ့ရလေ့ရှိသောအေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်တက်ကြွလှုပ်ရှားသောလူ့လှုပ်ရှားမှုများကိုအားကိုးအားထားရှိကြသည်။ သို့သော်, ဤကဒ်ပစ္စည်းသုံးမျိုးအကြားကွဲပြားခြားနားမှုများရှိသည်။ အောက်ဖော်ပြပါ, Elliptical Machines နှင့်လည်ချောင်းခြင်းစက်ဘီးများအကြားအဓိကကွဲပြားခြားနားမှုများကိုလေ့လာသည်။

Smith Machine သည် အသုံးပြုသူများအား ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုဆစ်ခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုးကို ကူညီပေးသည့် ဘက်စုံသုံး လေ့ကျင့်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဒေါင်လိုက်လျှောလိုက်သောသတ္တုဘားတစ်ခုနှင့် လမ်းညွှန်သံလမ်းများပါ၀င်ပြီး အသုံးပြုသူများအား ဤဘောင်အတွင်း squats နှင့် bench presses များကဲ့သို့ သာမန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက Smith Machine သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘေးကင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု မှားယွင်းခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား စိန်ခေါ်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြီးမြောက်အောင် ကူညီရန် အကူအညီ ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းကို စတင်သူများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုခံယူနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်စေသည်။

ခြေထောက်ကြွက်သားများသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အစွမ်းထက်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက်၊ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို အားကောင်းစေရုံသာမက အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သန်မာသောခြေထောက်ကြွက်သားများသည် အားကစားဒဏ်ရာများကို လျှော့ချရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။