တရုတ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲသူမျှော်စင် လေ့ကျင့်ခန်း ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ထိုင်ခုံတွင် Abductor Adductor စက်သည်ပေါင်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အထူးပြုသည့်စက်ဖြစ်သည်။ ခြေထောက်နှင့်ပြင်ပကြွက်သားအုပ်စုများအပါအ 0 င်အတွင်းပိုင်းနှင့်အပြင်ဘက်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုလေ့ကျင့်ရန်ထိုင်နေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအသုံးပြုသည်။ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ခုံတပ်သူ Adductor Machine ကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိထားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

Stair Machines နှင့် Elliptical Motines နှစ် ဦး စလုံးသည်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ထိရောက်သောဘုံအေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။ လှေကားထစ်များသည်လှေကားထစ်များတက်ခြင်း, အဓိကအားဖြင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း, လက်ျာစက်များသည်အခြားတစ်ဖက်တွင်, တုန့်ပြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း, Elliptical Machine သည်အဆီကိုလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းခြင်းမပြုနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။

တရုတ်နိုင်ငံရှိ ရေခဲပြင်မြို့တော် Harbin သည် ဆောင်းရာသီတွင် ကမ္ဘာ့ရေခဲပြင်နှင့် ဆီးနှင်းပွဲတော်၏ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော နှစ်စဉ်ကျင်းပမြဲဖြစ်သော ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မိတ်ဆွေများအတွက် အကောင်းဆုံး ဆောင်းတွင်းအပန်းဖြေခရီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်မရှိသော ကျက်သရေရှိမှုနှင့်အတူ၊ Harbin သည် ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အနုပညာမြောက်သော ရေခဲနှင့် နှင်းပန်းပုများကို တန်ဖိုးထားခံစားနိုင်ရန် ဆောင်းရာသီတွင် ခရီးသွားသန်းပေါင်းများစွာကို အလွယ်တကူ ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ဒီဇင်ဘာလနှောင်းပိုင်းမှ လာမည့် ဖေဖော်ဝါရီလ သို့မဟုတ် မတ်လအထိ ကျင်းပသည့် ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဒဏ္ဍာရီကမ္ဘာထဲသို့ နှစ်မြုပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ တစ်နှစ်။

pendulum squat သည် squat ပြုလုပ်ရန် ချိန်သီး၏ ရွေ့လျားမှုကို အတုယူသည့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ရေးစက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ quadriceps၊ glutes၊ adductors နှင့် နွားသငယ်များတွင် အရွယ်အစားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် squat ၏ ကွဲပြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကြီးမားသောကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကိုလည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောအခြေအနေများကိုနားလည်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကန ဦး စျေးကွက်သုတေသနအပြင်, အားကစားရုံအမျိုးအစား, စျေးနှုန်း, စီမံခန့်ခွဲမှု, ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ကမ်းလှမ်းသောအစီအစဉ်များကဲ့သို့သောရှုထောင့်များစွာကိုသင်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

အားကစားခန်းမတစ်ခုအတွက်သင့်လျော်သောနေရာများသည်ဖောက်သည်များအနေဖြင့်ဖောက်သည်များအနေဖြင့်ထိရောက်စွာပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းများကိုရရှိစေရန်သေချာစေသည်။ ဒါကြောင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတဲ့အားကစားရုံမှာပါဝင်သင့်တဲ့အဓိကနေရာတွေကဘာတွေလဲ။