တရုတ် ဘူတာရုံတစ်ခုတည်း ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Pilates သည် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ခါးနှင့် ကျောကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုလည်း အကျိုးပြုသည်။ Pilates ကုတင်များသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း အချို့သောအသုံးပြုမှုဆိုင်ရာတားမြစ်ချက်များလည်းရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေရန် ဆရာဝန်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်မှုပထမ ဦး စွာ cardio ။ အားကစားခန်းမတွင်လေ့ကျင့်သောအခါလူအများစုက cardio သို့မသွားမီအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းဖြင့်စတင်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ အချို့ကဤ sequence နောက်ကွယ်မှကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုကိုနားမလည်ကြသော်လည်းအဓိကမေးခွန်းတစ်ခုပေါ်ပေါက်လာသည် - အကောင်းဆုံးအဆီဆုံးရှုံးမှုရလဒ်များအတွက်အားသာချက်ရရှိသောအပြီးသင်ခန်းစာမည်မျှကြာပြီးနောက်သင်မည်မျှကြာကြာလေ့ကျင့်သင့်သနည်း။

မကြာသေးမီကကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့် ပတ်သက်. စိတ်အားထက်သန်သောဘရာဇီးမှတန်ဖိုးရှိသောမိတ်ဖက်တစ် ဦး ကိုကြိုဆိုခြင်းကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ခဲ့သည်။ သူသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံကိုလည်ပတ်ရန်တာရှည်သို့သွားခဲ့သည်, ကျွန်ုပ်တို့၏စက်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်, ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းကိရိယာများ၏သာလွန်ကောင်းမွန်သောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုကိုယ်တိုင်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။ အလည်အပတ်ခရီးပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေရှည်မိတ်ဖက်ပြုမှုကိုဂုဏ်ယူစွာတည်ထောင်ခဲ့ပြီးဘရာဇီးလ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကမိတ်ဖက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်စေခဲ့သည်။

အားကစားခန်းမတစ်ခုဖွင့်လှစ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုဝယ်ယူရန်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စျေးကွက်မှာစျေး 0 ယ်ထုတ်ကုန်တွေ, တောင်းဆိုချက်အတုတွေ, အားကစားရုံပိုင်ရှင်များသည်၎င်းတို့၏ပစ္စည်းကိရိယာရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု၏အရည်အသွေးနှင့်အသက်ရှည်မှုကိုသေချာစေရန်ဤ 0 မ်းနည်းမှုများကိုရှောင်ရှားရမည်။

ယေဘူယျအားကစားများနှင့်မတူဘဲ၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုသည် တိကျသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ သင့်လျော်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ထပ်လောင်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာများ လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါဘဲဥပုံစက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးလှပတဲ့ကြွက်သားတွေကိုပုံဖော်နိုင်ပြီးဒူးထောက်တဲ့ဖိအားကိုလျှော့ချပေးတယ်။ တချို့လူတွေကသူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကပိုထူလာတယ်, အဆိုပါဘဲဥပုံစက်! Elliptical Machine ကိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်း။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်အသုံးမပြုခင်နွေးထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သည်။ ထိုအခါဘဲဥပုံစက်ပေါ်သို့ခြေလှမ်းနှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရစ်သမ်ကိုရှာပါ။ ဤအတောအတွင်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သင်၏ခေါင်းကိုတက်ထားပါ။ ရင်ဘတ် ထွက်. သင်၏နောက်ကျောကိုမထားပါနှင့်။ အောက်ဖော်ပြပါအသေးစိတ်နိဒါန်းကိုကြည့်ကြပါစို့။