တရုတ် လေ့ကျင့်ခန်းခေါက် smith စက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

2024 ခုနှစ်တွင် ပါရီသည် ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ အားကစားပွဲကို ကျင်းပမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ အားကစားသမားများသည် City of Light တွင် ပါဝင်ရန် မျှော်မှန်းထားသော ဤအားကစားပွဲကို ပါဝင်ဆင်နွှဲရန် စီစဉ်နေပါသည်။ အားကစားကွင်းများတွင် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသောစွမ်းရည်များကို ပြသခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ ပြောင်မြောက်သော စွမ်းဆောင်မှုများဖြင့် ဆုတံဆိပ်များ ရယူခြင်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်သော ပရိသတ်များ၏ လက်ခုပ်သံများ ခြိမ်းချောက်ခြင်းတို့ကို ခံရသည့် အားကစားကွင်းများတွင် ပြည့်နှက်နေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဘုန်းတော်အောက်တွင် စိတ်အားထက်သန်မှု၊ ကြိုးစားမှု၊ ချွေးများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ဇာတ်ကြောင်းတစ်ခုရှိသည်။ ဤကမ္ဘာ့စင်မြင့်တွင် ထွန်းတောက်ရန် ၎င်းတို့၏ကြိုးပမ်းမှုတွင် အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုပုံစံများအတွင်း ဒဏ်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိသည်။ အထွတ်အထိပ်အခြေအနေတွင် ပြိုင်ဆိုင်မှုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် အားကစားသမားများစွာသည် ၎င်းတို့၏ကြွက်သားများကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို တက်ကြွစွာရှာဖွေကြသည်။

စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံများ၏နေရာကျယ်ပြန့်သောလေယာဉ်မှူးများသည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကြယ်ပွင့်ပစ္စည်းကိရိယာများအနေဖြင့်, သင့်တော်သော treadmill ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အဖွဲ့ဝင်များ၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုသက်ရောက်စေသည်။ အားကစားခန်းမအော်ပရာများအတွက်တာရှည်ခံမှု, ပစ္စည်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ဆိုင်ရာအချက်များစသည့်ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးမှအားကစားခန်းမတစ်ခုတွင် Troadmill ကိုရွေးချယ်ရန်အတိမ်အနက်ကိုဤဆောင်းပါးသည်ဤဆောင်းပါးအသေးစိတ်ဆွေးနွေးမည်။

ခြေထောက်တင်ခြင်းအား သင်၏ quadriceps၊ gluteus maximus၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ အားလုံးသည် squats နှင့် ဆင်တူသည်။ squats အစား ခြေထောက်ဖိအားလေ့ကျင့်ခန်းကို သုံးနိုင်ပါသလား။ ၎င်းတို့သည် အတိအကျတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများမဟုတ်သော်လည်း၊ ခြေဖဝါးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ကျောကို ထောက်ထားပြီး တည်ငြိမ်နေချိန်တွင် ရိုးရာထိုင်ထိုင်ရာတွင် အသုံးပြုသည့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Smith စက်သည်အချိန်စမ်းသပ်ပြီးထိရောက်သောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ Fixed Barbell လမ်းကြောင်းဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပတ်သက်. စိတ်မပူပါနဲ့အလွန်လေးလံသောအလေးများကိုယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည်။ ဒေါင်လိုက် (အသုံးအများဆုံး) မော်ဒယ်များအပါအ 0 င် Smith စက်အမျိုးမျိုးနှင့်ယဉ်ကျေးသောဗားရှင်းများ,

ပခုံးနှိပ်စက်သည် ပခုံးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ရန် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ရေးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပခုံးနှိပ်စက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ပခုံးကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာတည်ဆောက်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်စည်းကို ပုံဖော်နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ပခုံးနှိပ်စက်အသုံးပြုရန် အသေးစိတ်အဆင့်များဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ အပြေးကို ရွေးချယ်လာသူတွေ ပိုများလာပါပြီ။ ပြေးစက်ပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော်လည်း မှန်ကန်သော ပြေးနည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများ အများအပြားရှိခဲ့သည်။ သာမန်ယုံကြည်ချက်တစ်ခုမှာ ပြေးနေစဉ် ခြေဖနောင့်ပေါ် လှဲခြင်းသည် ဒူးများအတွက် မကောင်းသလို စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်မှန်သလား။ ပြေးတဲ့အခါ ခြေဖနောင့်ပေါ် ဆင်းသင့်သလား။ ပြေးမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေး ရှိဖို့က တကယ်လိုအပ်သလား။ ဒီမေးခွန်းတွေကို စေ့စေ့တွေးပြီး ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ရှင်းထုတ်လိုက်ရအောင်။