တရုတ် Body Builder Glute Bridge ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ပြေးစက်အောက်တွင် အထူးသီးသန့် အားကစားကြမ်းခင်းကို ခင်းထားရန် အကြံပြုပါ။ တစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် ပြေးနေစဉ် ဆူညံသံများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ကြမ်းပြင်ကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ၎င်းသည် မော်တာဘောက်စ် သို့မဟုတ် ပြေးနေသည့် ခါးပတ်နှင့် ပြေးဘုတ်ကြားတွင် ဖုန်မှုန့်များနှင့် နိုင်ငံခြားအရာဝတ္ထုများကို ထိရောက်စွာ တားဆီးနိုင်သည်။

ယနေ့ မတ်လ 8 ရက်နေ့ အမျိုးသမီးများနေ့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီ LongGlory သည် အမျိုးသမီးဝန်ထမ်းများအတွက် အထူးလက်ဆောင်များ၊ လှပသောပန်းများ၊ ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်များ၊ အမျိုးသမီးဝန်ထမ်းများအား ပျော်ရွှင်ဖွယ်အားလပ်ရက်များ၊ ပိုမိုလှပပြီး ပျော်ရွှင်ပါစေကြောင်း ဆုတောင်းပေးပါသည်။

အဆင့်မြင့် kettlebell လေ့ကျင့်ရေးလှုပ်ရှားမှု အိုးကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် လွှဲထားပါ။ Kettlebell deadlift + ခြေထောက်မြှင့်ခြင်း။ Kettlebell Snatch Kettlebell လေရဟတ်

တရုတ်နှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ လာရောက်လည်ပတ်မှုနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှစ်စဉ်အစည်းအဝေးရှိသည်။ 2023 သည် စပါးရိတ်သိမ်းသည့်နှစ်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်တိုင်အောင်မြင်မှုရရှိသည့်နှစ်ဖြစ်သည်။ LONG GLORY သည် 2024 တွင် ပိုမိုတောက်ပလာမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ် စီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ အရေးပါမှုကို လူတွေ ပိုပိုပြီး နားလည်လာကြပါတယ်။ တစ်ကိုယ်ရည် ကျက်သရေရှိမှုကို ဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည့်အပြင် ချောမောလှပသော ကောက်ကြောင်းများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုတို့ကို အထောက်အကူပြုသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို လိုက်စားခြင်းသည် လူအများအတွက် ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အောက်ခြေခိုင်ခံ့မှုသည် ခြေထောက်များကို ရှည်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်းကြား အချိုးအစားကို ပြောင်းလဲစေပြီး အရပ်ပို၍ ကြော့ရှင်းစေသည်။ ဒါပေမယ့် စားပွဲမှာ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်တဲ့ သူတွေအတွက်တော့ ကြာရှည်ထိုင်တာက အောက်ခြေကို ပြားပြီး လျော့သွားတတ်ပါတယ်။ ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော မျဉ်းကွေးများ၏ ပံ့ပိုးမှုမရှိဘဲ၊ လူများသည် ၎င်းတို့၏မူလအသက်ဝင်မှုနှင့် ကျက်သရေကို ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဤစိုးရိမ်မှုကို သင်မျှဝေပါသလား။ အင်း၊ စိတ်မပူပါနဲ့။ အောက်ခြေကို လွယ်လွယ်ကူကူ မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပစ္စည်းအမျိုးအစားပေါင်းများစွာကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

Pilates Reformer Core Bed သည် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများ အတွက် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် လူကြိုက်များသော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။