တရုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

လေးလံလွန်းသော သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးလွန်းသော ဝန်များကို အသုံးမပြုရန် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် သင့်လျော်သောအလေးချိန်ကို မည်သို့ရွေးချယ်သနည်း။ ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် "Max RM" ၏ အခြေခံသဘောတရားကို မိတ်ဆက်ပေးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ "RM" ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် အများအားဖြင့် နံပါတ်တစ်ခုနှင့် ရှေ့တွင် ရှိနေသည်။ ဤနံပါတ်သည် သတ်သတ်မှတ်မှတ် ထပ်တလဲလဲအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် သင့်လျော်သောပုံစံကို တင်းကြပ်စွာထိန်းသိမ်းထားစဉ် သင်တင်နိုင်သည့်အမြင့်ဆုံးအလေးချိန်ကို ညွှန်ပြပါသည်။ RM အတွက် ယူနစ်သည် ကီလိုဂရမ် (kg); ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် RM ထက် နိမ့်လေ၊ သက်ဆိုင်ရာ အလေးချိန် ကီလိုဂရမ်တွင် ပိုလေးလေ ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် Beginner များသည် 1RM သင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင် 1RM အဆင့်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်ကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိဆဲဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတွေဝယ်တဲ့အခါ squat rack ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်သင့်လဲ။ သူ့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ ကြည့်ကြရအောင်။

Paris Sports Festival ၏ ရေကူးပွဲများ အောင်မြင်စွာ ပြီးဆုံးသွားချိန်တွင် ရေကူးသမား Pan Zhanle သည် အံ့အားသင့်စရာ အချိန် ၄၆.၄၀ စက္ကန့်ဖြင့် ကမ္ဘာ့စံချိန်ကို ချိုးဖျက်ကာ ရွှေတံဆိပ်ကို ဆွတ်ခူးနိုင်ခဲ့သည်။ ဤထူးခြားသောအောင်မြင်မှုသည် သံသယဝင်စရာပင်။ စင်မြင့်ပေါ်တွင် ထွန်းလင်းတောက်ပနေသော အားကစားသမားများ၏ ကျက်သရေအခိုက်အတန့်များကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်ရသောအခါ၊ မကြာခဏဆိုသလို မထင်မှတ်နိုင်သော ဘုန်းတန်ခိုးကြီးမှုနောက်ကွယ်တွင် မြှုပ်နှံထားသော ချွေးထွက်များသော ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုတစ်လျှောက်တွင် အရည်အသွေးမြင့် အားကစားပစ္စည်းများသည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

စိန်ခေါ်မှုအရှိဆုံးသော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့်၊ လှေကားစက်သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက သင်တန်းသားများအား လှေကားထစ်များ ထပ်ခါထပ်ခါတက်စေခြင်းဖြင့် ခါး၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ ၎င်းသည် စက်တစ်ခုတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လောင်ကျွမ်းစေပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပုံဖော်ပေးသည်။

Pilates Reformer Core Bed သည် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများ အတွက် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် လူကြိုက်များသော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ အပြေးကို ရွေးချယ်လာသူတွေ ပိုများလာပါပြီ။ ပြေးစက်ပေါ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပြေးတာက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော်လည်း မှန်ကန်သော ပြေးနည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးငြင်းခုံမှုများ အများအပြားရှိခဲ့သည်။ သာမန်ယုံကြည်ချက်တစ်ခုမှာ ပြေးနေစဉ် ခြေဖနောင့်ပေါ် လှဲခြင်းသည် ဒူးများအတွက် မကောင်းသလို စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည် ။ ဒါပေမယ့် ဒါက တကယ်မှန်သလား။ ပြေးတဲ့အခါ ခြေဖနောင့်ပေါ် ဆင်းသင့်သလား။ ပြေးမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေး ရှိဖို့က တကယ်လိုအပ်သလား။ ဒီမေးခွန်းတွေကို စေ့စေ့တွေးပြီး ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ရှင်းထုတ်လိုက်ရအောင်။