တရုတ် အိမ်တွင်း အားကစားရုံတွင် ခေါက်စက်ကို အသုံးပြုပါ။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ရင်ဘတ်နေ့တွင်, ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းသည်များသောအားဖြင့်အဓိကဖြစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းသည်ပေးထားသောအရာဖြစ်သည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းသည်ထောင့်ရွေးချယ်မှုတွင်တည်ရှိသည် - ခုံတန်းရှည် 30 ဒီဂရီအထိရင်ဘတ်အထက်တွင်ရင်ဘတ်အထက်တွင်ရင်ဘတ်အထက်တွင်အမျှင်များကိုတိကျစွာ actived activate လုပ်ထားသည်။ 45 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်ပြီးသည်နှင့်ရှေ့ Deltoids သည်တိတ်တဆိတ်လွှဲပြောင်းယူသည်။ 5 ဒီဂရီကွာခြားချက်ပင်လျှင် "SHOTER chem" မှလေ့ကျင့်မှုရလဒ်များကို "Fuller Burmers" မှ " ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤလှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုအကြားအဓိကကွဲပြားခြားနားမှုများကိုဖြိုခွဲပါမည်။

အဆိုပါ pectoralis အဓိက, Biceps နှင့် triceps တို့တွင်မကြာခဏဆိုသလိုမကြာခဏလေ့ကျင့်သင်ကြားလေ့ကျင့်ထားသောကြွက်သားများဖြစ်ကြသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးတွင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်မတူညီသောကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမစတင်မီမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အရေးပါသည်။ ဒီတော့အားကစားခန်းမထဲမှာအနိမ့်ရင်ဘတ်ကိုဘယ်လိုပစ်မှတ်ထားနိုင်မလဲ။

glute bridge သည် lumbar spine ကိုကာကွယ်ရန်အတွက် ရွှေရောင် lumbar protection action ဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ တင်ပါးကို ထောက်ထားရန် မြေပြင်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသည့်အခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် arch bridge ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဖော်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် core activation ဖြစ်ပါသည်၊ ရွှေရောင်လုပ်ဆောင်ချက်၏ခါးကိုကာကွယ်ရန်ကူညီ။ စံတင်ပါးဆုံတံတားတစ်ခု ပြီးမြောက်ရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ တွန်းအားကို အာရုံစိုက်ပါ- ၎င်းသည် တင်ပါးအား၊ ခါးအားမဟုတ်ပေ။

အကယ်. သင်သည်အောင်မြင်သောအားကစားရုံစီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုလုပ်ကိုင်ရန်စီစဉ်နေပါကကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်မှာအလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောရွေးချယ်စရာများနှင့်အတူ, သင်စိတ်ကူးနိုင်တဲ့ပစ္စည်းကိရိယာတိုင်းကိုဝယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်စတင်ရန်မှန်ကန်သောအခြေခံလိုအပ်ချက်များလိုအပ်ပါတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသော့စက်များနှင့်သင်၏အားကစားခန်းမကိုမဖွင့်မီသင်တပ်ဆင်ထားသင့်သည့်အဓိကစက်များနှင့်ကိရိယာများဖြစ်သည်။

အမြဲတစေ ပြောင်းလဲတိုးတက်နေသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောကမ္ဘာတွင်၊ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောပစ္စည်းများရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ LongGlory သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးပေါ်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုဖြစ်သည့် LongGlory Leg Press ကို မိတ်ဆက်ပေးသည့်အတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ ၎င်း၏ ခေတ်မီသော ဒီဇိုင်းနှင့် ကျယ်ပြန့်သော စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများဖြင့်၊ ဤခြေထောက်ကို နှိပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ စိတ်ကြိုက်အရောင်များနှင့် အရွယ်အစားများမှ တစ်မူထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့် စိတ်ကြိုက်လိုဂိုများအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်နှိပ်ခြင်းကို သင်၏အတိအကျသတ်မှတ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်ရောက်ရှိရာနေရာတိုင်းတွင် သင့်မှာယူမှုကို လက်ခံရရှိနိုင်ကြောင်း သေချာစေမည့် ပင်လယ်၊ ကုန်းမြေနှင့် တစ်အိမ်မှတစ်အိမ် ပို့ဆောင်မှုအပါအဝင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော ပို့ဆောင်မှုရွေးချယ်စရာများကို ပေးဆောင်ထားပါသည်။