တရုတ် Plate-Loaded Glute Drive ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

Smith Machine သည် အသုံးပြုသူများအား ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားထုဆစ်ခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုးကို ကူညီပေးသည့် ဘက်စုံသုံး လေ့ကျင့်ရေးပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဒေါင်လိုက်လျှောလိုက်သောသတ္တုဘားတစ်ခုနှင့် လမ်းညွှန်သံလမ်းများပါ၀င်ပြီး အသုံးပြုသူများအား ဤဘောင်အတွင်း squats နှင့် bench presses များကဲ့သို့ သာမန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျ အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက Smith Machine သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘေးကင်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲမှု မှားယွင်းခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများအား စိန်ခေါ်မှု လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြီးမြောက်အောင် ကူညီရန် အကူအညီ ပေးနိုင်ပြီး ၎င်းကို စတင်သူများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုခံယူနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်စေသည်။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခြင်းအကြောင်း မကြာခဏ ကြားသိသင့်သော်လည်း ဤလေ့ကျင့်မှု နှစ်မျိုးအကြောင်းကို လူအတော်များများ မသိကြပါ။ တကယ်တော့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် လူများ၏ ကြွက်သားများကို အဆက်မပြတ် ကိုက်ဖြတ်စေပြီး လူတိုင်း၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြေးခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း အစရှိသည်တို့ကဲ့သို့၊ ဒါဆို ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ cardio လေ့ကျင့်မှုကြားက ကွာခြားချက်ကို သင်သိပါသလား။ နောက်တစ်ခု ရှာကြည့်ရအောင်။

အားကစားစက်ဘီးစီးခြင်းသည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုမှာ မြင့်မားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ စုဆောင်းထားသောအဆီများကို ထိထိရောက်ရောက် စားသုံးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။

အပြေးသမားများသည် ကြွက်သားများသန်မာလာသောအခါ ၎င်းသည် အပြေးအမြန်နှုန်း၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အားကစားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ခြင်းအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများ ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အပြေးသမား အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သား ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် အားကစား ခန်းမသို့ မကြာခဏ သွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော်၊ လေ့ကျင့်ရေးအခြေအနေများအတွက် Gym ကိုအကြိမ်များစွာသွားစရာမလိုပါ၊ ထို့ကြောင့် Gym သွားရန်အခြေအနေမရှိပါ၊ အပြေးသမားသည်ကြွက်သားခွန်အားကိုမြှင့်တင်လိုသည်၊ မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ သင့်အတွက် အောက်ပါ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းသုံးမျိုးကို အကြံပြုထားပါသည်။

ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှုသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်အားကစားဆိုင်ရာဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချရန်သာမကကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 များတွင်စိန်ခေါ်မှုများကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ထို့ကြောင့်, kettlebell သင်တန်းမှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းမှုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်ပညာရှိရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။