တရုတ် side lateral မြှင့်ခြင်း။ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ယနေ့ မတ်လ 8 ရက်နေ့ အမျိုးသမီးများနေ့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီ LongGlory သည် အမျိုးသမီးဝန်ထမ်းများအတွက် အထူးလက်ဆောင်များ၊ လှပသောပန်းများ၊ ချိုမြိန်သောကိတ်မုန့်များ၊ အမျိုးသမီးဝန်ထမ်းများအား ပျော်ရွှင်ဖွယ်အားလပ်ရက်များ၊ ပိုမိုလှပပြီး ပျော်ရွှင်ပါစေကြောင်း ဆုတောင်းပေးပါသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်းသည်မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ရန်, အရိုးသိပ်သည်းဆတိုးတက်စေရန်, သင် 0 ယ်ယူသောပစ္စည်းအမျိုးအစားသည်အဓိကအားဖြင့်တည်နေရာအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအတွက်မည်သည့်ရွေးချယ်မှုသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်စီးပွားဖြစ်နှင့်အိမ်အလေးများအကြားကွဲပြားခြားနားမှုများကိုဆွေးနွေးပါမည်။

Pilates စက်ရုံအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များ၏ ခရီးစဉ်ကို ပြသလိုက်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များအား ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်လိုင်းနှင့် အရောင်းပြခန်းသို့လာရောက်လည်ပတ်ရန် ခေါ်ဆောင်သွားကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များနှင့် စကားပြောဆိုကာ ၎င်းတို့၏မေးခွန်းများကို စိတ်ပါလက်ပါဖြေကြားပေးခဲ့ပါသည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ပါ။ ခြေထောက်ကို ဆန့်တန်းပေါ်တွင်ထိုင်ပါ၊ ခြေကျင်းဝတ်များကို ဖျာနောက်တွင်ထားကာ၊ သင့်ခြေထောက်များကို ဖျာနှင့်ဖိကာ ခြေချောင်းများကို ချိတ်ထားပါ။ တည့်တည့်ထိုင်ပါ၊ တင်ပါးနှင့် နောက်ကျောကို ထိုင်ခုံကူရှင်နှင့် တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မတ်မတ်ထိုင်ပါ၊ ခေါင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ကာ ဝမ်းဗိုက်ကို ဖိထားပြီး ထိုင်ခုံအစွန်းကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။

ဒီနေ့မှာတော့ Fitness ပစ္စည်းတွေ တင်ပို့ရောင်းချနေတဲ့ ဓာတ်ပုံအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ နွေရာသီပူသည်ဖြစ်စေ မိုးရွာသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖောက်သည်များဝယ်ယူထားသောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများကို အခြေအနေကောင်းသို့ရောက်ရှိကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် ပို့ဆောင်မှုတိုင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲပါသည်။

ရင်ဘတ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအစွမ်းကုန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးပြီး pectoralis သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်ကိုမြှင့်တင်ရုံသာမကအရေးပါသောလုပ်ငန်းခွင်အခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကနေတွန်းအားပေးနေတဲ့လှုပ်ရှားမှုမှာ pectoralis ကိုတက်ကြွစွာပါဝင်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, လက်များကိုမြှင့်တင်သည့်အခါ Deltoid ကြွက်သားများသည်ဓာတ်လှေကားကိုမောင်းနှင်သော်လည်း pectoralis အဓိကကူညီသည်။ ထို့အပြင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအဓိကကြွက်သားများအနက်တစ်ခုအနေဖြင့် pectoralis ၏အဓိကလက်ကျန်ငွေကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ ရင်ဘတ်မလုံလောက်မှုမလုံလောက်ခြင်းသည်ဒဏ်ရာများကိုတိုးမြှင့်ပေးရုံသာမကကြွက်သားလျော်ကြေးပေးခြင်းဆိုင်ရာပြ issues နာများကိုလည်း ဦး တည်သွားနိုင်သည်။ ဒါဆိုဘယ်စက်တွေကရင်ဘတ်ကြွက်သားကိုထိထိရောက်ရောက်ခိုင်မာစေနိုင်သလဲ။