တရုတ် တွန်းစက် ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ယနေ့ခေတ်တွင်လူများသည်သူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်ပိုမိုအာရုံစိုက်လာကြသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် cardiovascular function ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်အရေးကြီးသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးစတင်သူများအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုမည်သည့်အမျိုးအစားများရှိပါသလဲ။ ဤဆောင်းပါးသည်သင့်အနေဖြင့်သင့်တော်သောကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်ဘုံအေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုမိတ်ဆက်ပေးလိမ့်မည်။

1. ရင်ဘတ်ကို ဖိထားပါ။ 2.Seated Pec Fly စက် ၃။လက်မောင်းဖြောင့်ဖြောင့် ရင်ဘတ်ကိုဖိပါ။ 4.Reverse ပခုံးတိုးချဲ့

Strength training equipment သည် ကြွက်သားများ သန်မာအောင် တည်ဆောက်ရန် အသုံးပြုသော ကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် တိကျသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထား လေ့ကျင့်ရန်အတွက် မကြာခဏ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အသုံးပြုသူများအား ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အား ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် အမျိုးမျိုးသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် စတင်သူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိသော အားကစားသမားများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားသောပခုံးသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာပြန့်ပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပခုံးသင်တန်းများနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံကြသည်။ သို့သော်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်မတူဘဲပခုံးများသည်သေးငယ်သောကြွက်သားများပါ 0 င်ပြီးအရန်ကြွက်သားများအဖြစ်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိရောက်သောပခုံးလေ့ကျင့်မှုသည်အလေးအနက်ထားသောအလေးများ, အထပ်ထပ်အလေးများ, မျက်စိကန်းသောအလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား, အလင်းအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ကိုလေးလံသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ရှိသောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။

ရင်ဘတ်အနှိပ်စက်သည် အားကစားခန်းမတွင် အသုံးများသော ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများနှင့် ခြေလက်အင်္ဂါများကို ထိထိရောက်ရောက် အားကောင်းစေနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းကို pin loaded chest press နှင့် plate loaded chest press ဟူ၍ ခွဲခြားထားသည်။ ရင်ဘတ်ဖိစက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ဘေးကင်းမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များကို ရရှိစေနိုင်သည်။ ရင်ဘတ်ဖိစက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို အောက်မှာ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ပြေးစက်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် တောင်တက်စက်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ပြေးစက်များသည် လျင်မြန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် စွမ်းအားကို တိုးစေပြီး ကယ်လိုရီပမာဏများစွာကို စားသုံးသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ 600 မှ 1000 ထိလောင်ကျွမ်းနိုင်ပြီး စက်ပစ္စည်းသုံးမျိုးတွင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။