တရုတ် Dumbbell Rack တွဲအစုံ ထုတ်လုပ်သူများ၊ တင်သွင်းသူများ၊ စက်ရုံ

ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားသောပခုံးသည်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာပြန့်ပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်များစွာသောကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပခုံးသင်တန်းများနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံကြသည်။ သို့သော်အခြားကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်မတူဘဲပခုံးများသည်သေးငယ်သောကြွက်သားများပါ 0 င်ပြီးအရန်ကြွက်သားများအဖြစ်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိရောက်သောပခုံးလေ့ကျင့်မှုသည်အလေးအနက်ထားသောအလေးများ, အထပ်ထပ်အလေးများ, မျက်စိကန်းသောအလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား, အလင်းအလေးချိန်ခံနိုင်ရည်ကိုလေးလံသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအကောင်းဆုံးအလေးချိန်ရှိသောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ပါ။

အားကစားရုံပိုင်ရှင်များနှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များအတွက်အထူးပြင်ဆင်ထားသည့်အားကစားရုံပစ္စည်းများအတွက်လက်တွေ့လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ၏လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားများ၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုလူတိုင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်စေပြီး၎င်းတို့အားသူတို့၏အားကစားရုံများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာတပ်ဆင်သောအခါပညာရှိဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်ကူညီပေးသည်။

ယေဘူယျအားကစားများနှင့်မတူဘဲ၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုသည် တိကျသောလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု၏အရည်အသွေးကိုမြှင့်တင်ရန် ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ သင့်လျော်သော လုပ်ငန်းဆောင်တာ လေ့ကျင့်ခန်းများ ထပ်လောင်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာများ လျော့ပါးစေပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထား အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထွက်အလုပ်လုပ်သောအခါအားကစားရုံအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုရန်အတွက်အရေးကြီးသည်, သို့သော်ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လှေကားတက်လာစက်သည် Gyms တွင်တွေ့ရသောကြီးမားသောပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်လှေကားတက်ဘွတ်တောင်တက်သမားတွေဟာအဓိကစီးတီးကိုအဓိကပစ်မှတ်ထားသလဲ။ ကြည့်ရအောင်။

Glute ပန်းပုယာဉ်အတွက်သော့သည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုနှင့်မျှတသောအစားအစာများဖြင့်အမျိုးသမီးတိုင်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသောကြွေးကြော်သံကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်၏ glute များကိုပုံဖော်ရန်ရည်ရွယ်ထားပါကပထမခြေလှမ်းမှာသင်ကိုယ်တိုင်ယုံကြည်မှုရှိရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကြွက်သားအမြတ်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်လိုအပ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ Glute သင်တန်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသောအချက်များကိုနားလည်ခြင်းသည်တိုးတက်မှုအတွက်အတားအဆီးများကိုခွဲခြားသိမြင်စေနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်၏အလုံးစုံလေ့ကျင့်ရေးရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ မည်သည့်နေရာတွင်ပင်တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရည်ညွှန်းသည့်အနေဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်စီးရီးကိုမျှဝေသည်။